Windows10で映画やドラマなど市販のDVDが再生できない時の対処法
こんにちは、ノーティです。
この記事はWindows10で映画やドラマなどの市販のDVDを見ることができない場合の対処方法について書いています。
Windows10で映画やドラマなど市販のDVDが再生できない時の対処法
ビリーズブートキャンプのDVDが見れない！
ビリーズブートキャンプに令和版が出たことで、ビリーズブートキャンプ熱が再発したノーティです。
令和版は今のところVOD配信だけなのですが、すでに一通りクリアして、そのレビューはアップ済です。
DVD版は6月24日からAmazonで販売される予定です。
ご興味のある方はこちらの記事からどうぞ。
今年のGWは遠出することはできず時間がありますので、久しぶりに以前のビリーズブートキャンプをやってみることにしました。
TVの大きい画面で見ようとDVDプレイヤーで再生しようとしたところ、もう１０年近く使っていなかったためか、電源は入るもののOpen/Closeボタンが反応しません。
仕方がないのでPCで見ようと思ったら、DVDを入れても自動再生されません。
DVD RWドライブのアイコンをダブルクリックしても、フォルダの中身が表示されるだけです。
ネットで調べたところ、Windows10はDVDのフォルダの中を見ることはできてもDVDの動画を再生するソフトが無いことがわかりました。
Windows Media Playerで見ることができるか確認してみました。
Windows Media Playerは スタートボタン > Wの欄 Windowsアクセサリ の中にあります。
Windows Media PlayerでもDVD RWドライブは表示されません。
DVD RWドライブを右クリックすると「自動再生を開く」というメニューがあったのでクリックしてみます。
「DVDムービーに対して行う操作を選んでください」というメッセージの下には「新しいDVDアプリを検索 ストア」と「何もしない」との二択しかありません。
「新しいDVDアプリを検索 ストア」をクリックすると、Microsoft Storeが開きました。
つまりMicorsoft Storeでアプリ（ソフトウエア）を検索して購入しなさいということのようです。
以前はどのWindowsでもDVDメディアを見ることはできたはずです。
WindowsPCを買えばそれだけで普通の人がパソコンで最低限やりたいことができるというのが売りだったのではないの？？
無料のDVDプレイヤーソフトを探す
いまさらMicrosoftへ文句を言っても仕方ないので、DVDを見ることができる無料のソフトを探すことにしました。
VLCメディアプレイヤーのダウンロードとインストール
１．ダウンロードは下記の公式サイトからできます。
オープンソースのベストなプレイヤー VLCメディアプレイヤーのオフィシャルダウンロードです。
ここは怪しいサイトではなくて、マルチメディア世界に置いてオープンソースの力を信じるボランティアの人たちによって運営されているVideoLANという非営利団体です。
素晴らしいですね、こうゆう人たちがいるおかげで私たちはこんな良いソフトウエアを無料で手に入れることができるんです。
では早速インストールと行きましょう。
２．ダウンロードVLC のボタンを押します。
自動であたなのPCシステムを判断して対応するバージョンをダウンロードしてくれます。
Chromeを使っていれば、左下にダウンロードされたファイルが表示されます。
Internet Explorerの場合は下の方にファイルが表示されます。
これから先はChromeを使っていることを前提に進めます。
３．「フォルダを開く」をクリックします。
するとダウンロードされたファイルが表示されます。
私は４回同じことをしてるので、４つの vlc-3.0.10-win64 のダウンロードファイルが見えます。
４．どれも同じなので、どれか一つを右クリックします。
５．管理者として実行をクリックします。
上部に、
「Microsoftでは、使用しているPCを保護できるように、このアプリをMircrosoft Storeからインストールすることをお勧めします。」
とありますが、［インストール］ボタンは押さないでください。
［インストール］ボタンを押してしまうと、DVDが再生できないソフトがインストールされてしまいます。
これについてはのちほど説明いたします。
では、どうすれば良いかというと、
６．下から２番目の行、赤線を引いた、「Mircrosoft Store 以外からのインストールを続行する」をクリックします。
７．言語選択画面が表示されますので、言語が日本語もしくはJapaneseになっていることを確認して［OK］をクリックします。
日本語になっていない場合は下向き矢印をクリックして日本語を選択します。
８．セットアップウィザード画面が表示されるので、［次へ］をクリックします。
９．ライセンス契約書画面でも［次へ］をクリックします。
１０．コンポーネント選択の画面でも［次へ］をクリックします。
※お好みでチェックを外すことも可能ですが、わからない場合は何もしないのが無難です。
１１．インストール先の選択はデフォルトでProgram Filesが選択されていますので、指定が無ければ［次へ］をクリックします。
インストールが開始されます。
１、２分かかる場合がありますので、そのまま待ちます。
１２．セットアップウィザードが完了しましたと表示されたら、［完了］を押します。
この時、［VLC media playerを実行］にチェックが入っているので、［完了］を押すとこのプログラムが開始します。
VLC メディアプレイヤーが開きました。
無事VLCメディアプレイヤーがインストールできました。
デスクトップとスタートメニューにもアイコンが追加されています。
VLCメディアプレイヤーでDVDを再生する
では早速DVDが再生できるか確認してみましょう。
１．メニューの左端の［メディア］をクリックし、［ディスクを開く］をクリックします。
PCのDVDドライブに再生したいDVDが入っていれば、ディスクデバイスのところにその名前が表示されます。
メディアの種類（ブルーレイなど）が違う場合は正しいメディアを選択してください。
２．［再生］をクリックします。
無事、ビリーズブートキャンプのDVDが開きました。
Microsoft Storeからでは正しくインストールできない場合
私はダウンロードしたファイルを開いた時に、「Microsoftでは、使用しているPCを保護できるように、このアプリをMicrosoft Storeからインストールすることをお勧めします。」という文章が出たので、その通りにしたらVLC Media Playerらしきものがインストール出来たけど、DVDを再生できませんでした。
黄色でマークした「インストール」のボタンを押すと、すぐに下記のようなソフトウエアがインストールされます。
VLCではあるのですが英語表記だし、いくつかのVLC メディアプレイヤーの紹介をしているサイトで見る画面とも違っていました。
そしてDVDドライブを開くこともできませんでした。
間違ってインストールしたソフトをアンインストール
このようになってしまった場合は、正しいVLCメディアプレイヤーをインストールする前に、間違ってインストールしてしまったソフトをアンインストールします。
スタートメニューからアンインストール
まず、スタートボタンを押し、一番上にある最近追加されたものの項目に VLC とあるのを確認します。
次にVLCのアイコンを右クリックします。
アンインストールをクリックします。
もう一度アンインストールをクリックします。
スタートメニューからVLCが無くなりました。
次に、このページの「VLCメディアプレイヤーのダウンロードとインストール」に戻って、正しい方法でインストールします。
Microsoftとしては、セキュリティを強化してユーザーが怪しいソフトをダウンロード＆インストールしないようにしているのでしょうが、時にはこのようなトラブルもあるようです。
VLCメディアプレイヤー以外のソフトウエアをインストールする場合でも、Microsoft Storeからインストールすることを求められた場合は、安全面を考えてまずは指示通りにインストールを試してみた方が良いと思います。
その方法で上手くインストールできなかった場合はアンインストール > 「Mircrosoft Store 以外からのインストールを続行する」を試してください。
私も無事、ビリーズブートキャンプのDVDを見ることができました♪
最近はyoutubeやAmazon primeなどのようにオンラインで見る動画が大盛況で、DVDの販売数は減ってきてるのかもしれません。
また、見るためのハードもスマホやタブレットが主流になっています。
ただ、DVDやブルーレイディスクはひと昔前のVHSのように経年変化で劣化するようなものではありません。
パソコンでこれまでに購入したDVDやブルーレイを見たい人も多くいるはずですよね。
いかがでしたか？
この記事がそうゆう方のお役に立てたら嬉しいです♪
新型コロナウイルスによる第１５５回日商簿記検定試験や第３９回BATICへの影響
こんにちは、ノーティです。
４月６日の時点では開催を予定していた第１５５回日商簿記検定試験ですが、４月２４日にはその他の試験も含め、申し込み受付を一旦停止することになったようです。
- 日本商工会議所のお知らせ
- すでに中止を表明している商工会議所も
- 厳しい状況に置かれた受験希望者
- 第１５４回日商簿記検定を受験できたことに感謝
- 第１５４回の簿記検定試験の全国合格率等の集計結果
- ７月のBATICは中止
- 国家試験は延期
- 世界中に影響を与えている新型コロナウイルス
日本商工会議所のお知らせ
４月６日のお知らせ
第155回日商簿記検定試験につきましては、施行日（６月14日（日））における新型コロナウイルスの感染拡大状況が見通せない状況ではありますが、現時点では試験を実施する予定です。
なお、感染症拡大に伴い、申込受付期間を変更したり、試験会場を確保できず、施行を取り止め、または定員を縮小している商工会議所がありますので、受験を希望される商工会議所のホームページを必ずご確認ください。
また、今後の状況により、一部地域あるいは全国で施行を中止する場合があります。最新情報は検定ホームページに掲載いたします（試験中止となった場合は受験料の返金等対応いたします）。
すでに中止を表明している商工会議所も
すでに個別に試験を中止している商工会議所も多くありますので、施行されたとしても家の近くで受けられない可能性も高く、受験する人はそういないのではないかと思われます。
最終的には中止になる可能性が高いかもしれませんね。
厳しい状況に置かれた受験希望者
１年に３回しかないチャンスが１回減ってしまったら予定がかなり狂ってきますよね。
ただ、受験を予定していた人で日常生活が激変してしまい、勉強ができない状況の人も多くいるかもしれません。
第１５４回日商簿記検定を受験できたことに感謝
受験を予定している方達には申し訳ない思いがありますが、新型コロナウイルスの感染が心配されイベントの中止が相次ぐ中で、感染の不安を感じながらも２月の第１５４回日商簿記検定を受験できて、そして合格できたことを本当に感謝しています。
受かったからと言って、今の混乱した状況ではこの先この資格が役に立つかどうかなんてわかりませんが、ただ、努力が実を結んだという満足感を味わうことができました。
あの試験が中止になっていたら、半年以上試験を受けられない状態で勉強を続けていられなかったと思います。
受験を考えている人たちには、とにかく今はしっかり過去問に取り組んで、どんな問題でも解けるように勉強を続けてくださいとしか言えません。
第１５４回の簿記検定試験の全国合格率等の集計結果
ところで、４月２２日に、第１５４回の簿記検定試験の全国合格率等の集計結果がでましたので、リンクを載せておきます。
私が受けた２級の過去３回分は下記のとおりです。
| 回 | 受験者数 | 実受験者数 | 合格者数 | 合格率 |
|---|---|---|---|---|
| 154(2020.2.23) | 63,981名 | 46,939名 | 13,409名 | 28.6％ |
| 153(2019.11.17) | 62,206名 | 48,744名 | 13,195名 | 27.1％ |
| 152(2019.6.9) | 55,702名 | 41,995名 | 10,666名 | 25.4％ |
出典：日本商工会議所
やっぱり３回のうちで一番合格率が高かったですね。
3か月前のことですが、ギリギリセーフで受かることができて本当に良かったです。
ただ、新型コロナウイルスに関係なく、毎回お金を払ってるのに３０％近い人たちが受験していないんですよね。
申し込みの時は受験を目指していたのでしょうに。
第１５４回を受けなかった人の中には悔やんでいる人も多いかもしれませんね。
国家試験は延期
司法試験や国家公務員試験も延期になっています。
司法試験や国家公務員試験を延期 新型コロナ影響
１年に一度しかない国家試験は中止にはできませんよね。
しかしいつできるかは全くわからないでしょう。
世界中に影響を与えている新型コロナウイルス
様々なところに大きな影響を与えている新型コロナウイルス、今後の生活がどうなるのか、世界中の人々の未来が掛かっているのに、多分ほとんどの人は２、３か月で収束して元の生活に戻れると考えているように感じます。
でもこれだけ感染力の強い、しかも未知のウイルスですから、ワクチンが開発されて世界中の人が受けるられなければ完全に収束させることは無理でしょう。
今は自分がかからないよう予防を徹底して防ぐしかありませんね。
それでは♪
５０代シングルマザー三度目の正直なるか？第１５４回日商簿記検定２級結果報告
３度目のチャレンジ 第１５４回日商簿記検定２級を受験 & 新たなチャレンジ始めます♪
第３８回ＢＡＴＩＣ国際会計検定の結果報告♪
２度目のチャレンジ♪５０代シングルマザーが代１５３回日商簿記検定２級を受験して来ました♪
50代シングルマザーの日商簿記検定２級学習進捗状況と新たなチャレンジ宣言
「令和版ビリーズブートキャンプ」椅子で美尻桃尻♪４０代５０代女性も楽しく継続！７日目レビュー
こんにちは、ノーティです♪
静かなGWを満喫中です。
昨日やった「令和版ビリーズブートキャンプ」最終レッスンのレビューをしたいと思います。
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」７日目は椅子を使ったお尻と脚 のトレーニングです。
4月11日、日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』から、令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信が開始されました。↓↓↓
遅れてDVDも6/24（水）から販売される予定で、現在Amazonで予約受付中です。
２００５年版ビリーズブートキャンプを１年半経験した私も、１０年ぶりに令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信チャレンジ中です。
これは２週間無料で、しかもDVD販売前に利用できますので、まずはオンライ版をトライして、続けられそうだったらそのままオンラインでも良いし、２週間視聴したらオンライン版は解約してDVDを購入しても良いですよね。
令和版 ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼 × 7days
7 DAYS 7 LESSONS
構成は１日約３０分のレッスンを１本７日間、１週間で１クールというスケジュールになっています。
もちろん自分の都合や体力に合わせて１日置きにやったり、逆に１日で全てやることもできます。
私は１日１本で７日間やってみることにしました。
今日はその７日目、最終報告です。
チャレンジ７日目（７本目） お尻&脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ（３５分）
令和版ビリーズブートキャンプ入隊７日目、今回は三度目のお尻と脚のトレーニングです。
美尻・桃尻は全女性の憧れ
レッスン動画７本中３本がお尻と脚のトレーニングになっています。
多くの女性にとってお尻は一番気になる身体の部分であるということでしょうね。
形の良いお尻でピッタリしたパンツを履いて、さっそうと歩く女性ってカッコよいですよね。
袖の無い椅子を使うけど無くても大丈夫
では早速トレーニング開始です。
最後のトレーニングでは椅子を使います。
椅子は動画でも使用している、折り畳みのパイプ椅子、もしくはビリー隊長が使っている会議用のパイプ椅子がバランスが取りやすくて一番良さそうです。
私は家のダイニングチェア使ったのですが、袖があって邪魔になるし、古い木の椅子なので寄り掛かるとギシギシして壊れそうで集中できませんでした。
パイプ椅子の方が安定してトレーニングできそうです。
ただパイプ椅子でも座る部分が小さいスリムタイプや、高さが横幅よりある椅子、パイプが ×（ばってん、クロス）になっているものはバランスを崩しやすそうです。
また、背もたれが山形になっているタイプはこのトレーニングには不向きですので気を付けてくださいね。
これまでのレッスンで行ってきたメニューを椅子の補助で行うのですが、片足を上げてフラフラしてしまうような動きも椅子に手を置くことで、動きに集中してトレーニングができます。
でも無ければないで大丈夫、ビリー隊長がそう言ってます。
バランスを取るメニューはテーブルとか壁のように掴んでふらつかないものや場所を使えば良いし、座ってやるメニューはソファーを使うとか、布団を畳んで壁にくっつけて行うとかできますね。
椅子で姿勢を安定させてトレーニング
いつものように軍隊式行進でウオーミングアップです。
そして椅子の背を掴んでスクワット、バックキック。
前回の床で行ったメニューを椅子を使って行います。
立ったまま行うので、また違った筋肉が刺激される感覚です。
キックもふらつかず安定してできます。
ビリー隊長がこちらに向かって声を掛けます。
「カモン令和！」「声が小さいぞ！」「よくやった！ハイタッチだ！」
きついけどやる気アップします。
令和版 ビリーズブートキャンプ入隊７日目の感想
７日間で最後のトレーニングとなりました。
これまでもお尻の筋トレは行っていたのですが、思うような結果がでなくて、もっと効果的なトレーニングを模索していたところだったので、渡りに船でした。^^
レッスン７日間中３日間がお尻＆脚のトレーニング
DAY1:脂肪燃焼 - やる気アクセルを踏もう
DAY2:お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ
DAY3:脚&お尻 - ミッション 下半身を変える
DAY4:二の腕&上半身 - ハミ肉にサヨナラ
DAY5:脂肪燃焼&お尻 - 人生をかけたヒップアップ
DAY6:二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ
DAY7:お尻&脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ
「令和版ビリーズブートキャンプ」は７日間のうち３日間をお尻と脚のレッスンになっています。
challengemom.hatenablog.com
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実際には７日間全て絶え間なく全身を使うトレーニングで、その中でお尻と脚を集中的にトレーニングするレッスンという内容です。
脚光を浴びる美尻・桃尻トレーニング
この数年、確かにお尻というか、尻トレが脚光を浴びていますよね。
多くの有名美人インストラクターさんの本やDVD、youtubeなど、これでもかってくらいあちこちで見聞きします。
実は、私も、効果的なトレーニングを模索する中、去年某有名トレーナーさんの本を買ったんです。
地道でヒップアップや形の良い丸いお尻を作るのに効果がありそうな良いトレーニングがたくさんあって、確かに続けられれば美尻が作れるだろうなと思うんです。
でも、続かなかったんですよね。^^;
ひとつひとつのトレーニングが良いトレーニングでも、坦々と行うトレーニングが面白みに欠けるというか。
私なんて普段からジムでも家でも、音楽とか無しに一人で殻にこもって面白みのないキツイ筋トレしているので続けられると思ったのですが。。。
そう言えば、その昔、ビリーズブートキャンプの後に流行ったトレーシーメソッドも続かなかったですねぇ。。。
トレーニングスタイルに向き不向きがありますね。^^;
きついけど爽快感あるビリーズブートキャンプで美尻桃尻ゲット
ビリーズブートキャンプの良いところは、1.5m x 1.5mの小さいスペースがあれば全身全力のエクササイズができるということです。
手足を思う存分動かしてストレスも発散できます。
お尻だけのトレーニングだと辛くて苦しいんですよ。
継続が難しいんです。
お尻のトレーニングって、お尻だけでバーベルやダンベルは上げられないんですよね。
それは背中でも胸でも同じなんですが、私には一番効果を感じにくい場所のように感じます。
なので、一番気になる場所であるにも関わらず、一番避けている場所になってたんです。
でも、久々にビリーズブートキャンプをやって感じました。
続けるには楽しくできるのが一番効果的だと。
まだ１週間ですから、正直目に見えてお尻が小さくなったとか、形が良くなったとかはわかりません。
でも、積極的に尻トレをやりたくなったのは確かです。
それはこの一週間が楽しかったからです。
久々にリズムに乗って身体を動かす楽しさ、キックやパンチでスカッとする爽快感、忘れていた楽しさを思い出しました。
令和版ビリーズブートキャンプ一週間の成果
開始前の身体データと７日間令和版ビリーズブートキャンプをやった結果です。
| Date | 曜日 | 体重kg | BMI% | 体脂肪率% | 内臓脂肪kg |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/22 | 水 | 48.9 | 20.2 | 24.3 | 4.5 |
| 4/29 | 水 | 48.9 | 20.2 | 24.1 | 4.5 |
残念ながらほとんど変わりませんでした。^^;
開始前後で食事は変えていません。
と言っても普段から炭水化物は少なく摂取しています。
私はビリーズブートキャンプ以外にもほぼ毎日筋トレ（ダンベル、バーベル、ゴムバンド、プリズナートレーニング）をしているので、変化がなくても仕方ないかなと思います。
筋トレは変わらず行っているとは言え、今はほとんど外出していません。
通勤もなければ、会社の階段の上り下りもありません。
それでもほんの少し体脂肪率が落ちたのは、やはりビリーズブートキャンプの有酸素運動のおかげだと思います。
気持ちよく汗を掛けている、それが大事だと感じます。
これまでの筋トレとはまた違う筋肉痛も来ていて、なんと言ってもお尻トレーニングは見た目はまだまだですが、かなり効果を感じています。
ビリー隊長が一番最初のレッスンでこう言ってます。
チャレンジが終わる６週間後には
自分でも想像もできなかったような体を
手に入れられることを約束しよう
6週間は１か月半ですね。
この言葉を励みに頑張ってみたいと思います。^^
令和版ビリーズブートキャンプは単なる筋トレ動画ではない、見てやって楽しめるエクササイズですよ。^^
やってみたいけど続けられるか心配な方は、一度無料体験をしてみてることをお勧めします。
Web版の２週間無料体験申し込みはこちらからできます。↓↓↓
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
DVD予約はこちら。
７日間、７本のレッスンの感想はこれで最後ですが、今後もビリーズブートキャンプについては気が付いたことや効果的なやり方、経過報告などしていきたいと思っていますので、気になる方はどうぞお楽しみに♪
いかがでしたか？
まだまだゴールデンウイークは続きます。^^
令和版ビリーズブートキャンプに入隊して、爽快感を味わってみてはいかがですか？
この記事が皆さんのお役に立てたら嬉しいです♪
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それでは♪
「令和版ビリーズブートキャンプ」ペットボトルは腕やせ最強ツール！４０代５０代女性も楽しく継続！６日目レビュー
こんにちは、
テレワーク中の運動不足解消には「令和版ビリーズブートキャンプ」がピッタリと感じているノーティです♪
職場は家から近いのでそんなに時間的な余裕ができたわけではないのですが、それでも朝の準備の時間はカットできてるので、仕事前に「令和版ビリーズブートキャンプ」をやっています。
３０分と思うと気軽にできるのが良いですね。^^
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」６日目はペットボトルで腕と肩のシェイプアップ♪
4月11日、日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』から、令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信が開始されました。↓↓↓
遅れてDVDも6/24（水）から販売される予定で、現在Amazonで予約受付中です。
２００５年版ビリーズブートキャンプを１年半経験した私も、１０年ぶりに令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信チャレンジ中です。
これは２週間無料で、しかもDVD販売前に利用できますので、まずはオンライ版をトライして、続けられそうだったらそのままオンラインでも良いし、２週間視聴したらオンライン版は解約してDVDを購入しても良いですよね。
令和版 ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼 × 7days
7 DAYS 7 LESSONS
構成は１日約３０分のレッスンを１本７日間、１週間で１クールというスケジュールになっています。
もちろん自分の都合や体力に合わせて１日置きにやったり、逆に１日で全てやることもできます。
私は１日１本で７日間やってみることにしました。
今日はその６日目の報告です。
チャレンジ６日目（６本目） 二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ（３２分）
令和版ビリーズブートキャンプ入隊６日目、今回はまたまた二の腕と肩のトレーニングです。
これから暑くなると半そでやノースリーブから出た腕が気になりますよね。
特に腕を上げた時に下にたるんだ脂肪、触るとプニプニして、筋肉じゃないことにがっかりします。><;
ところで、腕はほとんどの女性が気になるところですが、肩はあまり痩せたいとは聞きませんよね。
でも自分の体を鏡でよく見てください。
腕の脂肪が気になってる人は、肩から背中にかけても脂肪で厚く覆われているはずです。
早速ダンベル替わりに水の入った500mlペットボトルを２本用意して、令和版ビリーズブートキャンプで、３日目とは少し違う方法で腕中心の上半身トレーニングを始めましょう♪
休憩ほとんど無し６分半の上半身ペットボトルトレーニング
水の入った500mlのペットボトル２本をダンベルに見立てて、いつものメニューを行います。
あ、そうそう、できれば飲み干したペットボトルに水道水を入れてやった方がよいです。
口を開ける前の飲み物だと、かなり振り回すので後で飲む気が失せるかも。^^;
たった500mlですが、これを持ってインターバル無しでいくつもの動きを続けるとかなり苦しいです。
ダンベルカール、ショルダープレス、トライセプスキックバック、etc.
大体６分半、ほとんどインターバル無しです。^^;
特に前半最後は上半身を前に倒して行う動きなので、腕、肩、背中がキリキリ辛くて悲鳴が出そうです。
あ、辛かったらずっと持っていなくてもいいとビリー隊長が言ってます。
出来ないで止めてしまうよりも、負荷を減らして続ける方が良いです。
ペットボトルは準備しておいて最初から使って、辛くなったら下に置いて進めましょう。
回復したらまた持つ、これを繰り返してやっていれば、段々長く持ち続けられるようになります。
中盤も様々な筋トレメニュー with ペットボトル
ダンベルで行う様々な上半身のメニューを全部やるという感じですね。
筋トレ系、武道系、同じ種目でもステップを加えたりとたくさんの動き、メニューがあるので、ハードですが飽きることなく続けていけます。
ただ途中ジャンプが入るので、ここはご家庭の事情に寄ってはスクワットにとどめて置いた方が良いかもしれません。
普通の筋トレでは500ｇのダンベルでやるには軽過ぎる種目ばかりです。
でもスピードとリズム、回数を重視した令和版ビリーズブートキャンプのトレーニングでは、500gがずっしりと重く感じます。
そしてところどころ、いつものビリーズブートキャンプ独特のメニューが入ります。
ペットボトルを持ってると、倍速が辛いです。><;
特に身体を左右にひねる動きで倍速になると遠心力が働くので、ペットボトルがより重くなって、腕と肩、背中だけでなく、腹筋にも効いてるのがわかります。
「ビーチに行くために鍛えるぞ！」
「それがミッションだ！」
いや、一体、そんなミッションって。。。^^;
突っ込みたくなります。
でもマジでビーチに行けますよ、夏までこれを続ければ。
後半戦はペットボトル一本でトレーニング
後半は腕を上げたまま小刻みに動く動作がいくつかあります。
可動範囲を広く上げ下げする場合よりも地味にキツいです。
特に肩の高さで動かすのは辛過ぎです。
私は肩が固いので、肩の高さで体より後ろへ腕を持っていくことができません。><;
最後はペットボトルを一本にしてねじり技３種です。
ペットボトル２本でこれだけ様々な動きのトレーニングができるって、さすがビリーズブートキャンプ！
基本の動きはありますが、アレンジを加えることで何十種類ものメニューができますね。
「令和版ビリーズブートキャンプ」が魅力的なのは、どのレッスンもテンポよく進めるのでやる気がアップするんですよね。
BGMは他のエクササイズと違ってリズムを取るだけのとてもシンプルなものなのですが、ビリー隊長の声と言葉が音楽以上にモチベーションアップになるので、このBGMがベストです。
リズムに乗ってビシッと動きを決める、これが気分爽快です。
最後まで何とかやり切れば、気持ちのいい汗をかいているはずです。
令和版 ビリーズブートキャンプ入隊６日目の感想
４日目に行った「二の腕&上半身 - ハミ肉にサヨナラ」と同じ動きがありますが、ペットボトルを持つことで負荷がかなり違ってきます。
DAY4 よりも負荷のあるDAY6二の腕トレーニング
DAY1:脂肪燃焼 - やる気アクセルを踏もう
DAY2:お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ
DAY3:脚&お尻 - ミッション 下半身を変える
DAY4:二の腕&上半身 - ハミ肉にサヨナラ
DAY5:脂肪燃焼&お尻 - 人生をかけたヒップアップ
DAY6:二の腕 with ペットボトル - 腕と肩のシェイプアップ
DAY7:お尻&脚 with 椅子 - 自分の殻を抜け出せ
たった500g、両方で１kgですので、普通に筋トレをするには軽過ぎる重量です。
一般的な筋トレのペースで、左右にペットボトルを持って上げ下げを２０回行っても、それほど苦しくないはずです。
「令和版ビリーズブートキャンプ」も最初はゆっくり練習しますので、その時はさほど辛くないんですが、次にスピードアップして行うと、たった500gが鉄の塊のように重くなるんです。
しかも、これで終わりかと思うとビリー隊長が「ワンモアセット！」と叫ぶので続けなければなりません。
でも「あと１セットやれば腕を降ろせる！」そう思って頑張れるんですよね。
やり切った後には「よくやった！」「グッジョブ！」と声をかけてくれるのも嬉しいですね。^^
普段使わない腕・肩・背中の筋肉
運送業とかスーパーの品出しのお仕事をしているのでなければ、頻繁に重い荷物を上げ下げしたり、高いところの荷物を取ったりしませんよね。
つまり、普通の生活をしていたら、腕や肩、背中はそれほど使うことがないんです。
使わなければ筋肉は衰えるし、動かさないのでそこに脂肪が蓄積されます。
使わなくても何の支障もありません。
でも、薄着になって鏡を見た時、洋服の上からも腕や肩が丸く盛り上がってるのがわかるようなら、それは脂肪です。
腕・肩・背中の脂肪を無くしたいなら運動は必須
腕をスラリと、肩をスッキリしたラインにしたいなら、まずは脂肪を燃焼させること、そして筋肉をつけて燃焼効果を高めることです。
脂肪はそう簡単に燃えません。
揉んでも柔らかくなって他に移動することはありませんし、特定の食べ物を食べたら溶けてなくなるなんてこともありません。
お風呂に入ったり、サウナスーツを着ても、汗をかいても脂肪が流れ出ることはありません。
サプリで脂肪燃焼をサポートするというものがありますが、飲んだからと言ってすぐに減ることはありません。
体の余分な脂肪を無くすには身体を動かすエネルギーとして燃焼させる以外に方法がありません。
それに必要なのは食事制限と運動です。
これを同時に行うことで必ず脂肪が燃焼されて筋肉がついて、キレイなボディラインが作れるのです。
運動するなら楽しい方が継続できる
ならば運動は楽しい方が良いですよね？
令和版 ビリーズブートキャンプなら楽しくシェイプアップできるはずです。
２００５年版はストイックでハードな内容が大人気の理由のひとつですが、約１時間と長かったこともあって挫折した人がたくさんいたことも確かでしょう。
私はできるだけ毎日やってましたが、何か用事で帰宅が遅くなるとできないことがありました。
３０分なら何とかやっちゃおうという気持ちになれます。
内容的には、前半のDAY４まではDAY２の腹筋を除いて２００５年版よりもソフトだと感じました。
恐らくビリー隊長の解説時間が身体を回復させてくれてるように思います。
DAY5からDAY7までは２００５年版と変わらないハードな内容だと思います。
これが５５分続いたらかなりしんどいですが、３０分なので頑張れる内容です。
また、スクリーンの中のトレーニーの皆さんの表情を見て、「ああ同じことして同じように辛いんだな～、私も結構頑張れてるんだ！」、と励まされるんですよね。
３人の大人の女性は皆スタイル抜群で、男性が１人、全員本職は令和版ビリーズブートキャンプ配信元のリーンボディのトレーナーさんのようですが、それでも辛そうに苦笑いしているんです。^^;
もう一人左後ろに女の子がいるんですが、ビリー隊長の娘さんのようです。
彼女はリズムに乗って楽しんでやってます。
初めての方はその子の動きも参考になるかもしれません。
最初のうちは無理せず続けることが大事ですからね。^^
令和版ビリーズブートキャンプは単なる筋トレ動画ではない、見てやって楽しめるエクササイズですよ。^^
気になる方は一度無料体験をしてみてることをお勧めします。
Web版の２週間無料体験申し込みはこちらからできます。↓↓↓
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
DVD予約はこちら。
最後の７本目もまたレビューを上げていきますので、どうぞお楽しみに♪
いかがでしたか？
今年はゴールデンウイーク中でも遠出は出来ません。
お休みですから、筋肉痛がひどくても仕事の心配はありませんよね。
ここは令和版ビリーズブートキャンプに入隊して、一週間で一気に身体を変えるチャンスですよ♪
この記事が皆さんのお役に立てたら嬉しいです♪
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それでは♪
「令和版ビリーズブートキャンプ」の鬼のしごきでヒップアップ！４０代５０代女性も楽しく継続！５日目レビュー
こんにちは、ノーティです♪
一応世間的には４月２５日からGWに入っている模様ですね。
こんなゴールデンウイーク、誰が想像できたでしょう？？？
長年生きて来て、こんな窮屈な生活を強いられることになるとは考えてもみませんでした。
でも、戦争を経験した世代の方や今紛争中の国々の人たちの大変さを思えば、何てことないですよね。
今は家でできることを見つけて楽しんだり学んだりする大切な時間なんだと思って頑張りましょう！^^
今朝（日曜日）も私は「ビリーズブートキャンプ令和版」でビリー隊長にしごかれました。
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」５日目はお尻トレーニング♪
4月11日、日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』から、令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信が開始されました。↓↓↓
遅れてDVDも6/24（水）から販売される予定で、現在Amazonで予約受付中です。
２００５年版ビリーズブートキャンプを１年半経験した私も、１０年ぶりに令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信チャレンジ中です。
これは２週間無料で、しかもDVD販売前に利用できますので、まずはオンライ版をトライして、続けられそうだったらそのままオンラインでも良いし、２週間視聴したらオンライン版は解約してDVDを購入しても良いですよね。
令和版 ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼 × 7days
7 DAYS 7 LESSONS
構成は１日約３０分のレッスンを１本７日間、１週間で１クールというスケジュールになっています。
もちろん自分の都合や体力に合わせて１日置きにやったり、逆に１日で全てやることもできます。
私は１日１本で７日間やってみることにしました。
今日はその５日目の報告です。
チャレンジ５日目（５本目） 脂肪燃焼&お尻 - 人生をかけたヒップアップ（３１分）
令和版ビリーズブートキャンプ入隊５日目、今回はお尻中心のトレーニングです。
プリっと丸く張りのある美尻は全女性の憧れです。
でも実際にそのような魅力的なお尻の人は少数で、ほとんどの人は大き過ぎたり、小さ過ぎたり、平たい、垂れている、四角い、セルライトで凸凹だったりといった悩みを抱えていると思います。
私も鍛えているのにお尻は思うようには育ってくれません。><;
私の場合は鍛えて筋肉はあるんですが、きれいに丸くならずに四角いんです。
丸い美尻目を目指し、令和版 ビリーズブートキャンプの尻トレを頑張りたいと思っています。
まずは有酸素運動を１０分、でも半分筋トレ
お尻のトレーニングも軍隊式行進から始まり、有酸素運動で身体を温めます。
「トレーニング中は、頭のてっぺんから足の裏まで意識して、ウォームアップだ！」とビリー隊長。
ビリーズブートキャンプの有酸素運動は２００５年の時から変わらないスタイルですね。
筋トレしながらの有酸素運動です。
いくつもの動きがあります。
この令和版を一通りやったら「形（型）」を覚えられると思います。
上半身は腕を上げて動作をしながらなのでキツいんですが、ノリノリのステップが多いです。
武道の達人のビリー隊長のトレーニングですから、有酸素だってかっこいい形でビシッと決めるムーブばかりです。
キツいけど楽しい、これが続けられる魅力のひとつだと思います。
若々しいビリー隊長
しかし、ビリー隊長、しわが無いんです。
お肌もツヤツヤで本当に６４歳？と思ってしまう。
脂肪がある程度乗ってらっしゃるのもありますが、肩から腕はプリップリッで張りがあって若い人の筋肉のようです。
４０年間現役でインストラクターやってるだけありますよね。
「７日間トレーニングに集中すれば、君の人生は変わるに違いない！」
こんな励ましを言われたらやる気も倍増です。
有酸素運動は１０分間のはずでしたが、かなりオーバーしてますね。^^;
でもこれでしっかり脂肪が燃焼し始めてるはずです。
四つん這い美尻トレーニング
そしていよいよお尻トレーニングです。
床で運動するので、フローリングの場合はマットが必要です。
あればヨガマットが良いですね。
そうそう、令和版 ビリーズブートキャンプでは倍速の時に跳ねるような動きがあります。
マットは、
- 膝を衝撃から守るため
- 滑ると危険
- このお尻トレーニング以外でジャンプがありますので、アパートやマンションの場合は階下の方へ配慮するため
このような理由で、マットを引いてやった方が良いです。
まずは四つん這いになって片足を蹴り上げる動き、膝を曲げて横に上げる動き、片足を後ろに上げられるところまであげてその位置で上下させる動き、etc.
四つん這いは５つのメニューを結構なセット数行います。
短いインターバルを入れながら１２分間お尻をいじめ抜きます。
お尻にはかなり効果的です。
仰向け美尻トレーニング
そのあとは仰向けになってヒップリフト３種類。
ビリーズブートキャンプ独自なのでしょうか、両手を上に上げて行うので腕を下につけて行うよりもバランスを取るのが難しいです。
お尻だけでなく腹筋にも効きます。
なかなかハードなボリュームのレッスンになっています。
令和版 ビリーズブートキャンプ入隊５日目の感想
お尻にフォーカスしたプログラムになっていて、普段筋トレしてない人にはハードなトレーニングになってます。
でもいつものように音楽に乗ってテンポよく進むので、何とかできちゃいます。
もし、きついな～と思ったら、少し緩めにやってそのまま休まないのが続けるコツですよ。^^
ちょっとずるしても何とか続けて最後までやり抜くと、不思議とまたやりたくなるんです。
これで私は２００５年版を乗り切って、１年半続けられたんです。
もちろんずっと緩くやってたら成長がありませんから、徐々に本来のペースでできるようにしていく必要があります。
というか、やれます！
カウント８でホールド
令和版 ビリーズブートキャンプでは、よくカウント８のタイミングでビリー隊長が動きを止めるんですよね。
丁度一番きつい体勢の時に。^^;
そして解説を始めるんです。
「お尻を鍛えたければ足首を曲げよう。・・・・」
という感じで。
その間トレーニーはずっとその体勢でホールドしてるわけです。
これがキツい。><;
このホールドすることを「アイソメトリック」というんですが、筋肉の発達肥大にもっとも効果のあるトレーニング法のひとつなんです。
スピード感あるトレーニングのビリーズブートキャンプですが、何気にアイソメトリックを入れてるところはさすがです。
２００５年版でも１時間のキツいトレーニングの最後に地獄の１分間のスクワットがあって、しごかれまくった後にとどめを刺されます。
これはかなり効きました。
同じ動きでも、動かし続けたり、止めた状態でキープしたりすることで、より効果的なトレーニングになります。
※筋肉の発達肥大に効果があると言っても、心配しないでくださいね。
女性が筋トレしても、そんなに極端に筋肉は大きくなりませんので。
むしろ、ヒップアップのために「あるべきところ」に筋肉を付けるには、これくらいハードにやらないと付きません。
「毎日たった３分間のトレーニングでヒップアップ！」は残念ながらできません。
それができたらジムに通う女性はいないはずです。
スクリーンのトレーニーたちもキツいトレーニング
トレーニーたちもかなりキツそうな表情です。
トレーニーと言っても大人４人は配信元の
リーンボディ―
のインストラクターの皆さんのようです。
インストラクターさんも辛そうなのを見て、同じこと頑張ってる自分にも自信が持てますよ。^^
因みに、左側の奥にいる女の子はビリー隊長の娘さんのようです。^^
キツい、辛いは効いてる証拠
確かにこれはキツい、辛い、だからこそ間違いなく効いてます！
お尻の筋肉がしっかり鍛えられています。
お尻って、普段動かすことないですよね？
トレーニングでは普段やらないような体勢で足を高く蹴り上げたり、横に押し出したりして、使っていない筋肉を呼び覚ますんです。
これを続ければ、しっかりつくべきところに筋肉がついてきます。
筋肉量が増えれば脂肪燃焼が進む
そして最初にやった有酸素運動により不要な脂肪は徐々に燃焼されていきます。
お尻を鍛えたからと言ってお尻の脂肪が燃焼するわけではありませんが、良く動かす筋肉には脂肪は付きにくくなるということは言えると思うんですよね。
また、筋肉量が増えれば、脂肪燃焼も加速します。
※脂肪燃焼は全身で行われます。
特定の部位を鍛えたからと言って、そこの脂肪だけが燃焼されるわけではありません。
毎日令和版ビリーズブートキャンプをやれば、お尻トレーニングの日でなくても脂肪は燃焼されますので、少しずつ身体が変わってくるはずです。
特に、これまであまり運動をしていない人ほど、その効果は目に見えて大きいはずです。
使っていなかったからこそ、筋肉が新しい刺激に反応し学習して大きくなるのです。
そしてしっかり有酸素運動も行えば脂肪が燃焼されます。
令和版ビリーズブートキャンプはそのどちらもかなえることができる素晴らしいトレーニングです。
しかも１回のレッスンが３０分でしっかり鍛えることができます。
「オリンピックを目指すつもりで、人生をかけてトレーニングをする」
「最後までやり遂げるぞ！」
今日もまたビリー隊長にはっぱをかけられて、何とか最後まで頑張ることができました。^^
Web版の２週間無料体験申し込みはこちらからできます。↓↓↓
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
DVD予約はこちら。
５本目以降もまたレビューを上げていきますので、どうぞお楽しみに♪
いかがでしたか？
今年はゴールデンウイーク中でも遠出は出来ません。
お休みですから、筋肉痛がひどくても仕事の心配はありませんよね。
ここは令和版ビリーズブートキャンプに入隊して、一週間で一気に身体を変えるチャンスですよ♪
この記事が皆さんのお役に立てたら嬉しいです♪
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それでは♪
「令和版ビリーズブートキャンプ」で二の腕を狙い撃ち！４０代５０代女性でも楽しく継続できる！４日目レビュー
こんにちは、今日は土曜日ですが、外出は犬の散歩とゴミ出しだけのノーティです♪
買い物も三日に１度と言われてますから、なるべく従いたいと思ってます。
今日みたいにお天気が良い休日に家にいるって悲しいですよね。
なので今朝も「ビリーズブートキャンプ令和版」でストレス発散です。
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」４日目は腕と上半身トレーニング♪
4月11日、日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』から、令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信が開始されました。↓↓↓
遅れてDVDも6/24（水）から販売される予定で、現在Amazonで予約受付中です。
２００５年版ビリーズブートキャンプを１年半経験した私も、１０年ぶりに令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信チャレンジ中です。
これは２週間無料で、しかもDVD販売前に利用できますので、まずはオンライ版をトライして、続けられそうだったらそのままオンラインでも良いし、２週間視聴したらオンライン版は解約してDVDを購入しても良いですよね。
令和版 ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼 × 7days
7 DAYS 7 LESSONS
構成は１日約３０分のレッスンを１本７日間、１週間で１クールというスケジュールになっています。
もちろん自分の都合や体力に合わせて１日置きにやったり、逆に１日で全てやることもできます。
私は１日１本で７日間やってみることにしました。
今日はその４日目の報告です。
チャレンジ４日目（４本目） 二の腕＆上半身 - ハミ肉にサヨナラ（３３分）
令和版ビリーズブートキャンプ入隊４日目、今回は二の腕と肩中心のトレーニングです。
二の腕は気にする女性が多いですよね。
私もすごく太くて気になってます。
腕を水平に上げた時に下にたるむプニプニ、なんとかしたいですよね。^^;
腕と肩を上げ続けるのはかなり辛い
まずは軍隊式行進で頭の先からつま先まで温めて行きます。
次に肩を鍛えて行きます。
脚を肩幅に開いて両腕を床と水平に上げ下げ、そして左右に広げて閉じるを繰り返します。
もちろんしっかり腕にも下半身にも力を入れてやります。
続けて左右に広げた腕を１０センチくらいの輪を作るように回します。
簡単な動作ですが、全部続けて行うとかなり辛いです。
日常生活で腕を上げるという動作自体があまりないですし、さらに上げっ放しで何かすることなんてないですよね？
これは肩から背中にかけてかなり効きます。
そのあとは肩を前後左右に回す動きです。
腕を上げるメニューより楽ですが、普段あまり使わない肩をほぐして肩回りから背中の血流を良くすることで、脂肪を燃焼しやすくする効果がありそうです。
その後もしばらく肩の運動が続きます。
腕トレはエアダンベルを使って
次は腕のトレーニングです。
ダンベルを持ってるつもりでエアカール、ステップしながらのエアキックバック。
カールは体の前で肘を固定して腕を上下させるメニュ―、キックバックは肘を固定して逆に曲げた状態から後ろへ振り上げるメニューです。
エアカールは上腕二頭筋、エアキックバックは上腕三頭筋、腕の後ろの筋肉を鍛えます。
そしてビリーズブートキャンプでおなじみの腕をグルグル回す動き。
これは肩の高さで行うことでかなりキツいメニューになります。
ビリー隊長が「右手、右手！」と声を掛けます。
ところどころ日本語を使ってくれるのが嬉しいですね。
その後も腕と肩を使ったメニューが続きます。
後半戦はボクシング＆空手＆ステップ
途中からはボクシング的な動きでステップしながらパンチを繰り出すとか、空手のように腕を突き出す動きが多くなります。
いろいろなステップと腕の動きを組み合わせた飽きのこないトレーニングが続きます。
そう言えばビリー隊長は７度の空手世界チャンピオン、テコンドーの８段所持者、そのほか7種の武術で黒帯を取得という、ものすごい武道経歴の持ち主なんですよね。
さて、腕と肩を上げっ放しのメニューはジワジワ苦しみが続きます。
パンチを出すときは腰を入れてやるので、体幹も鍛えられます。
後半は上半身というより全身運動ですね。
コンビネーションの動きが多いです。
ほとんどの動きで腕は上げた状態で動かし続けるトレーニングになっています。
最後はダンスレッスンのようなメニューで締めくくりです。
前半戦は腕と肩に集中している構成ですが、中盤から後半はステップが入ってきて全身を使った動きになります。
もちろん腕と肩を動かしながらなので体幹を使ってバランスを取りながらステップもするという、複雑な動きになります。
脚がもつれないよう気を付けながらやらないと、よろけちゃいそうになるのは私だけでしょうか？？？
今回もしっかり汗をかき、良い有酸素運動ができた感じです。
令和版ビリーズブートキャンプ入隊４日目の感想
腕と肩を上げっ放しで続くトレーニングはほんと辛いです。><;
地味にキツい腕と肩、それに背中
腕と肩だけでなく、背中にもきます。
せっかく持ってる腕なんだから、こんな風にもあんな風にも使ってみよう、そんな動きが満載です。
もちろん筋肉に効果的な動きです。
普段筋トレしている私でも、使っていない筋肉があるのを感じます。
ビリーズブートキャンプは楽しむトレーニング
自粛生活に入ってからHIITやタバタトレーニングも少しずつ始めてるんですが、ぼんやりとした記憶で「ビリーも数１０秒動いたら１０秒程度休んでまた動いて、だったよな～」と思いながら１０年ぶりのビリーズブートキャンプを始めたら、そういった決められた時間で一気に身体を動かして追いつめられるトレーニングとは全く違った、楽しむためのエクササイズであることを改めて思い出しました。
令和版ビリーズブートキャンプは様々な動きで全身を使う有酸素トレーニングです。
HIITやタバタトレーニングのように集中して動くこともありますが、時間にこだわらず緩めに行うことで楽しくトレーニングできます。
後半は筋トレ、ボクシング、空手、ダンスのミックス
令和版ビリーズブートキャンプはほとんどのメニューで最初はゆっくり２セットやって感覚を掴んでから、倍速で２セット行う構成です。
ステップが入ったコンビネーションのメニューで倍速だとほとんど有酸素運動になるので、脂肪燃焼効果は間違いなくありますね。
私は2005年のビリーズブートキャンプでもこのコンビネーションの動きについていけなくて苦労したんですが、できると楽しいんですよね。
これはエアロビクスとかダンス系のエクササイズとと同じで、リズミカルにバシッと決めれらると気分爽快です。
ビリー隊長の"Go, Go, Go!", "Work it, Work it, Work it!", "Let's go!", "Work it, Work it, Work it, Good job!" といった掛け声に鼓舞されます。
筋トレあり、ボクシングあり、空手あり、ダンスあり、様々な動きがミックスされているので、日常生活では使わない体中の筋肉が目覚める感じです。
こういったところがビリーズブートキャンプの魅力的なところですね。
４日目は腕と上半身のトレーニングのはずですが、最後はダンスのレッスンになってしまっていました。^^;
二の腕＆背中には効果的でも最初はキツいかも？
運動をしばらくやっていない人で、腕を引き締めたいと思っている人には、この「二の腕＆上半身 - ハミ肉にサヨナラ」レッスンはかなり効果的だと思います。
ただ、最初はかなり辛いはずです。
何しろ、普段腕を上げ下げするのは高いところのものを取る時くらいですよね？
ちょっとためしに直立で両腕を真横に上げてどのくらい我慢できるか試してみると良いです。
普通は１、２分ホールドできるかどうかだと思います。
たったそれだけでも、腕、肩、背中に効いているはずです。
このレッスンを１回やると翌日は間違いなく全身に筋肉痛が来ますが、恐らく腕、肩、背中に強く感じることになるでしょう。
そしてそれは間違いなく効果があったということです。
１日に１本ずつやるなら「二の腕＆上半身 - ハミ肉にサヨナラ」も週一ですから、継続しやすいと思います。
腕と肩をしっかり動かすことで背中も使いますから、腕のプニプニ、背中のはみ肉を徐々に燃焼させていきます。
この「令和版ビリーズブートキャンプ」を２、３か月続ければ必ず身体が変わること間違いなしです♪
Web版の２週間無料体験申し込みはこちらからできます。↓↓↓
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
５本目以降もまたレビューを上げていきますので、どうぞお楽しみに♪
いかがでしたか？
緊急事態宣言は恐らく延長されますから、運動不足も加速します。
外出で歩くことも減っていますから、普通の体力すらなくなってきているはずです。
また、出かける楽しみも奪われ、家族がいつも家にいることでストレスが溜まってきている人も多いですよね。
数か月後には見違えるように変わった自分を想像しながら、毎日「令和版ビリーズブートキャンプ」をやってストレスを発散させてみませんか？
(^O^)／
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外出自粛は「令和版ビリーズブートキャンプ」で美尻ゲット！４０代５０代女性でも継続できる！３日目レビュー
こんにちは、日ごとに新型コロナウイルスの脅威を感じるノーティです♪
ウイルスがこれまでになく感染力が強いようです。
自分は体力があるから大丈夫と思っていると無症状で他の人に移してしまう可能性がありますから、あまり家から出ないに越したことはないですね。
夏に向けて家でできる「ビリーズブートキャンプ令和版」で身体を鍛えることに注力したいと思ってます。
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」３日目は下半身トレーニング♪
4月11日、日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』から、令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信が開始されました。↓↓↓
遅れてDVDも6/24（水）から販売予定で、すでにAmazonで予約受付が開始されています。
２００５年版ビリーズブートキャンプを１年半経験した私も、１０年ぶりに令和版ビリーズブートキャンプ、オンライン先行配信チャレンジ中です。
これは２週間無料で、しかもDVD販売前に利用できますので、まずはオンライ版をトライして、続けられそうだったらそのままオンラインでも良いし、２週間視聴したらオンライン版は解約してDVDを購入しても良いですよね。
令和版 ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼 × 7days
7 DAYS 7 LESSONS
構成は１日約３０分のレッスンを１本７日間、１週間で１クールというスケジュールになっています。
もちろん自分の都合や体力に合わせて１日置きにやったり、逆に１日で全てやることもできます。
私は１日１本で７日間やってみることにしました。
今日はその３日目の報告です。
チャレンジ３日目（３本目）脚 & お尻 - ミッション 下半身を変える（３１分）
令和版ビリーズブートキャンプ入隊３日目、今回は脚とお尻中心のトレーニングです。
「令和版ビリーズブートキャンプ」で美尻トレーニングに励みましょう♪
ビリーズブートキャンプの下半身トレーニングは脂肪燃焼型
下半身というとまずはスクワットですね。
令和版ビリーズブートキャンプでもスクワットから始まります。
本番前に２分ほどかけて入念にストレッチします。
軽くスクワットの後は足全体のストレッチです。
これからやる下半身トレーニングでケガを防止したりスムーズに動けるようにするためです。
普段運動をしない人が急に激しい屈伸をやったりするとアキレス腱を痛めたりしますから。
下半身は体全体の７０％の筋肉が集まっています。
本格的な動きの前にしっかり準備運動を取ってくれるのはありがたいですね。
ビリーズブートキャンプではスクワットも筋トレというより脂肪燃焼の有酸素エクササイズです。
腕を上げてリズミカルに腰を上下します。
この下半身プログラムでも前回の腹筋と同様、全身を使って有酸素運動をします。
例えば、次のメニューでは膝を前に少し曲げたまま腰を上下させないで片足を横に出すステップをリズミカルに行います。
この時両手は胸の前で組んでいます。
膝を曲げなければただのステップなので何回でもできますが、膝を曲げたまま片足を横に出す動作を繰り返すのは曲げた方の太ももが結構キツいです。
また、ほとんどの動作で腕は上げた状態もしくは上げ下げします。
下半身トレーニングと言えどもついでに腕や背中、胸などにも刺激を入れて脂肪燃焼を促進させます。
スクワットやる時に腕を腰に置いてやるよりも、前に上げたままやる方がキツイですよね？
どこがキツいかというと、上半身です。
肩や背中が辛くなってくるはずです。
筋トレにない様々な動きで筋肉をまんべんなく刺激する
ビリーズブートキャンプはこのような筋トレではやらないようなメニューで、しかも地味に辛い動きが多く取り入れられています。
スクワット以外にも腕を動かしながらランジをやって、足だけでなく腕もシェイプアップできるメニューやステップしながら足を高く上げてキックするメニューなど、バラエティに富んだメニューで下半身全体をまんべんなくスクィーズできる構成です。
ところどころ軽めの動きが入るので何とか続けられます。
令和版ビリーズブートキャンプ入隊３日目の感想
ビリーズブートキャンプの大きな魅力のひとつに、ビリー隊長の叱咤激励があります。
ビリー隊長が激励を飛ばす！
今回の下半身トレーニングでも
「水着を綺麗に着こなすんだ！」と激励が飛びます。
「ビーチで高級なワインになるんだ！」とも。
？？？ アメリカではこんな言い方するんですかね？^^;
スクワットもリズムに合わせて上下します。
もうすでにノリノリです。
普通にスクワットやると正直面白くないんですよね。^^;
特に自重だけでやるスクワットは。
令和版ビリーズブートキャンプは身体を絞るトレーニング
でもビリー隊長のレッスンはスクワットも楽しい♪
何回スクィーズ！というんだというくらいビリー隊長はスクィーズ！を連発します。
令和版ビリーズブートキャンプはまさに身体を絞るトレーニングですね。
ビリー隊長の名言
また、下半身トレーニングでもビリー隊長が名言を発しました。
「お尻のラインを変えたければ足に意識を」
「意識を脚に持っていくと体に伝達される」
ビリーズブートキャンプシリーズでビリーの後ろにいるトレーニーたちはほとんどが女性です。
軍隊式トレーニングのイメージから男性向けの印象がありますが、女性対象のエクササイズなんですよね。
「脂肪燃焼」、「お腹を引き締める」、「お尻を引き締める」
女性にとって魅力的な励ましの言葉です。
筋トレのスクワットとの違い
筋トレだと脚メニューのスクワット、ランジは定番ですが、キツいだけの印象で好きではない人が多いです。
特に男性は胸や腕を大きくしたいけど、下半身はあまりやらない人って結構いるんですよ。
でもこの令和版ビリーズブートキャンプの下半身トレーニングはスクワットもランジもテンポよくリズミカルで、ダンスのように楽しくできます。
中でも後半のキックは楽しいですよ。
キックすることなんて普通の生活の中でないですよね？
思いっきり蹴り上げることで気分がスカッとします。
１，２、キック！でテンションも上がります。
キックボクサーになった気分です♪
３日間３本のレッスンをやってみて、今のところ２日目の腹筋トレーニング、「お腹の脂肪燃焼 - お腹を絞って燃やせ」が一番キツいと感じてます。
その次にこの下半身トレーニング「脚 & お尻 - ミッション 下半身を変える」ですね。
それでも３０分でしっかり汗をかくくらいの内容です。
新型コロナウイルスであまり外に出られずうっぷんが溜まっている自粛生活にはもってこいのエクササイズですよ。^^
Web版の２週間無料体験申し込みはこちらからできます。↓↓↓
「令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
DVD予約はこちらから。
４本目以降もまたレビューを上げていきますので、どうぞお楽しみに♪
いかがでしたか？
緊急事態宣言の外出自粛期間が延長される見通しです。
今年はGWも旅行やレジャーは全くできない上に、その後も初夏の一番良い季節を家で過ごすことになりそうです。
こんな時はたっぷりある「おうち時間」を使い令和版ビリーズブートキャンプで一気にシェイプアップして、美尻で夏のビーチに繰り出す妄想をしてみてはいががですか？^^
この令和版ビリーズブートキャンプなら間違いなく続けられますよ(^O^)／
この記事が皆さんのお役に立てたら嬉しいです♪
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