50代シングルマザーのチャレンジ人生

人生も後半、下流老人にならないため、人生をもっと豊かにするために奮闘する50代女性のブログです。

筋トレ・ダイエット・ボディメイク

現在チャレンジ中♪50代女性でも腹筋を割れるか?

50代女性が腹筋を鍛えてシックスパックスを目指すことにしました。現在体脂肪23~25%、腹筋が割れて見えるようになるために体脂肪を19%まで落とすことが目標です。今年中に目標達成できるか、乞うご期待♪ もちろん、40代でも可能です!

40代、50代女性は毎日気軽に「ながら筋トレ」しよう♪

40代、50代女性は毎日気軽に「ながら筋トレ」しよう♪ 皆さんは筋トレ初めてみたいけど、なかなか時間が取れないとお考えではないですか? 仕事が残業続きでジムに行く時間が取れない、家でやるにしてもまとまった時間が取れない、ジムが遠いとか。 それなら…

40代50代女性の筋トレ、プロテインはどうする?

40代、50代女性の筋トレ、プロテインはどうする? 本当にプロテインは必要なのでしょうか? ここでは私の体験を元に、そのことについて考察してみたいと思います。

筋トレして体重計に乗らずに鏡を見てダイエットをしよう♪

40代、50代の女性の皆さん、筋トレして体重計に乗らずに鏡を見てダイエットをしましょう♪ 私は体重計には乗りませんが、毎日身体の見た目の変化を気にします。 なんかお腹周りの脂肪が減らないなとか、お尻のこの部分を何とかしたいとか。 体重が1キロ増え…

最近の世の中の筋トレ&ジム事情

最近の世の中の筋トレ&ジム事情を私の視点から考察してみました。最近は24時間営業、パーソナルジム、暗闇ジム、トランポリンやVRマシンを使うジムなど様々なジムがありますが、自治体運営のトレーニング室は安くて気軽に利用できる施設です。

筋トレは40代50代女性におススメ♪ 綺麗になって精神も強くなれる

老いを感じ始めた40代、50代の女性は筋トレで身も心も鍛えましょう♪ 筋トレを辛抱強く続ければ、ボディラインが整って、綺麗になって、精神も強くなって、自分に自信が付いて世の中が明るくなりますよ。

筋トレは40代50代女性におススメ♪ 健康と美容の肉体的メリット

老いを感じ始めた40代、50代の女性には筋トレをおススメします。健康と美容の肉体的な面では、体力の向上はもちろん、成長ホルモンによるアンチエイジング、美肌効果、ダイエット効果、血行不良の改善など、やらない理由がないほどたくさんのメリットがあり…

40代50代の女性が挫折せずに筋トレを続ける方法

40代、50代の女性が挫折せずに筋トレを続ける方法 40代半ばから筋トレを12年間続けている50代の私が挫折せずに筋トレを続ける方法こっそりお教えします。筋トレはつまらない、楽しくない、と思っている方はこれを読んでその考えが変わりますよ。

50代女性が筋トレで理想の身体を手に入れられるか?

50代女性が筋トレで理想の身体を手に入れられるか? 筋トレして筋肉を付け代謝を良くし脂肪を燃焼させて身体が引きしまる、これは本当です。 加齢ともに筋肉量が減ると同時に基礎代謝量も減ってきますが、筋トレを習慣にして長く続けることで筋肉量を増や…

筋トレは40代50代女性におススメ♪ 鏡に映った自分の身体を何とかしたいと思いませんか?

筋トレは40代、50代女性におススメ♪ 鏡に映った自分の身体を見て悲しくなることはありませんか?そして何とかしたいと思いませんか? 筋トレで若々しい身体を手に入れてみませんか?