50代シングルマザーのチャレンジ人生

人生も後半、下流老人にならないため、人生をもっと豊かにするために奮闘する50代女性のブログです。

注意!メルカリ出品で気をつけたい悪質購入者、迷惑購入者


こんにちは、ノーティです。


私はたまにメルカリで不用品の処分に利用しているのですが、それほど取引回数は多くないのに、嫌な経験をしたことがあるんですよね。


まだ50回程度ですが、3度ほどありました。


メルカリを商品購入に利用されている方は多いと思いますが、まだ出品をされたことが無い方は結構いらっしゃると思います。

これから出品をお考えの方に、こんな購入希望者には注意が必要というお話です。

メルカリ
メルカリ



クレーマー

購入前にやたらと商品について細かい問い合わせ


以前Yahoo!オークションをやっていた時はクレームが怖いので割としつこいくらいに商品の状態を記載していたのですが、メルカリの出品状況を見る限りでは、Yahoo!オークションほど皆さんあまり細かい説明を書いていないように思われました。



メルカリでは商品説明欄はシンプルで、文字に色をつけたり大きさを変えたりすることができません。

利用者はスマホでチェックするからでしょうか、商品説明は簡潔なものが多いようです。
中にはほとんど説明がないものもあったりします。

そんなこともあり、私もYahoo!オークションの時ほど細かく記載していませんでした。

それでも私が出品する時は商品の状態が分かるように角度を変えて撮影した写真を載せた上で、傷や汚れについても妥当なランクを選んだ上で文章でも表示しています。


それでもいるんです、、、

購入前に商品の状態について、細かく聞いてくる人が。^^;
しかも上から目線で、、、

そうゆう時は嫌な予感がするんですよね、、、

そしてそれはたいていの場合「当たり」です。

メルカリ迷惑クレーマー購入者
メルカリ迷惑クレーマー購入者


画像は購入前のメッセージです。

ていねいではあるけれども高圧的な感じ、しませんか?^^;
しかも、質問に回答した後は、梱包についてもやたら細かく「指示」しています。


思えば、その時点で取引キャンセルにしておくべきでした。
普通、ここまで指示してきますか???


私自身、最初に「緩衝材を巻く等して」と書いているのですが、緩衝材の意味を知らないんでしょうかね?

それに対して

「プチプチなどで上下のフチの強化、もしくは段ボールなどの箱での発送をお願いできませんか?」

と言ってきました。


そんなに心配なら、中古品じゃなくて新品を買えばよいのでは??


その上、

「オファーを考えておりましたが、梱包ご配慮頂ける場合はお値段据え置きで構いません」

これ、何ですか??

お値段据え置きって、値段交渉って、こっちがボール持ってるんですけど。

もしオファーが来ても、あなたが提示した金額はお断りしてましたよ!(怒!)



あ~、嫌だな~、と思ったので、こうゆう人なら質問メッセージに対して少しネガティブな説明をすればあきらめてくれるかなと思ったのですが、感覚の違いなのでしょうか。

文字って難しいですね、結局購入されることに ><;



購入後に発送方法について謎の指示


購入後のやり取りは2週間すると非公開にされてしまっているので見れませんが、

「発送は1週間後の〇〇日に到着するように発送してほしい」

というような、謎のメッセージが、、、


私はそれまで必ず24時間以内に発送を心がけていたので、すごく残念な気持ちになりました。

さっさと発送してスッキリしたいのに、この人との取引があと1週間も続くのかと思うと気が滅入りました。


実際にはメッセージのやり取りを毎日行うということはありませんでしたが、相手方の都合で中途半端な状態が続くのは嫌なものです。


もし、1週間家にいないのが分かっていてなんでわざわざ物を購入するのか。


普通ネットで物を買う時って出品者側の都合で発送をするのが一般的で(毎週〇曜日発送とか、当日1時までの購入については翌日発送とか)自分の都合に合わせて購入時期を考えますよね?

私は確かに発送についていつ発送するとか、〇曜日しか発送できませんというような記載をしていませんでしたが、、






受け取り後に文句を言ってくる

1週間も宙ぶらりんの状態をやり過ごし、「購入者からの指示通り」、丁寧にプチプチに来るんで段ボールに入れてでやっと発送をしたと思ったら、今度は受け取り時にこんな感じのメッセージを受け取りました。


「思っていた状態と違ってショックです。」
「残念です。」


実際にはもっと嫌な感じの内容でした。


ああ、やっぱり最初のやり取りの時にお断りの連絡をしておくべきだったと反省しました。

中古品で半年間毎日使ったモノにそこまで品質を求めるって、頭おかしいんじゃないの???

恐らくその人はそのあとも同じようなやり取りで出品者を悩ませていることでしょう。


二度と関わりたくない人間です。





受取評価をしない


これはもう最初から不安でしかありません。


購入したということは支払い処理を済ませたということです。

なのになぜ不安かというと、こちらからは購入してもらった後は購入の感謝を伝えるメッセージを送り、発送連絡をしているのに、全くメッセージが返ってこないのです。

これは2度目です。


楽々メルカリ便を使うので、相手が荷物を受け取ると受け取り済であることがわかるのですが、受取評価をしてくれないと取引が完了しないのです。

取引が完了しなければこちらへの入金もありません。

こうゆう場合はメルカリ事務局側で強制的に取引完了処理をしてくれます。
ただし1週間待たないといけないのです。

メルカリ悪質購入者、受取評価をしない

分かっていてもその間がやはり苦痛です。

たった数タップの処理を面倒くさがっても、購入者側にも何もメリット無いんですよね。

事務局からも注意のメッセージが届くし、スマホのメルカリアプリには赤丸が残っていて気持ち悪いはずなんですが。

ホント迷惑です。



いかがでしたか?

今回、メルカリの悪質購入者、迷惑購入者について取り上げてみました。

トラブルに巻き込まれないために自分で対策できることもありますが、購入されてしまってからでは遅いんです。

皆さんもメルカリで出品する時は十分にお気をつけくださいね!





いかがでしたか?


この記事が皆さまのお役に立てたら嬉しいです♪

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シングルマザーはなぜ男を家に入れるのか?子供より男を取るお母さんたち


こんにちは、ノーティです♪

今日は前回の続きです。
というか本題です。

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シングルマザーはなぜ男を家に入れるのか?子供より男を取るお母さんたち



虐待される子供達

「シングルマザーはなぜ男を家に入れるのか?子供より男を取るお母さんたち」

今回なぜこの話題について取り上げようと思ったか。

ここ数年毎日のように虐待で命を失ったり、大けがをしたりするこどもたちのニュースを目にするからです。

あまりにも悲惨な内容が多いです。


私が一番衝撃を受けたのは、実はシングルマザーと同居の男というパターンではなく、実父と継母のパターンでした。

あまり無い事件でしたが、あまりにも衝撃的な事件だったので、未だに思い出します。


もう20年くらい前になるかもしれません。

わざわざ記憶を取り戻したくはないので改めて調べることはしませんが、大阪岸和田市で起きた事件です。

10代前半の兄弟2人が監禁虐待されて衰弱し、ひとりが栄養不足から脳に障害が出て寝たきりになってしまったのです。

10代前半の子供なら、毎日ありあまるパワーを持て余して元気に遊びまわっている年頃です。

同じ屋根の下にいながら、何か月もの間そんな子供の自由を奪い、起き上がることもできず、自分の感情すらわからない状態にまでさせてしまうという、人間として考えられないようなことをしてしまう鬼畜がいたのでした。


その頃自分の子供も小学生で、その子の人生を考えると、あまりに悲惨で怒りのやりどころがありませんでした。

しかし、その事件の後も次から次へと出てくる虐待のニュースの数々。

毎回胸が痛くなります。


どうして周りの人が助けてあげられなかったのか。
どうして実の親がそんなことをしてしまうのか。

20年経っても事態は何も変わっていないのです。


そしてここ数年子供の虐待の中で多く目にするのが、シングルマザーや再婚した女性の子供たちが虐待されて亡くなったり肉体的精神的にひどい状況で発見されるという事件です。


私がそんなことをブログに書いても世の中の虐待が無くなるわけなくどうにもならないことですが、こういった虐待について再婚は選択肢にないシングルマザーの自分の考えを発信しておきたいと思いました。




離婚して懲りてないの?


シングルマザーになったのは、他人との同居生活が上手くいかなかったからですよね。

そんな男は嫌だから離婚して、晴れて母子だけになって問題を解決したはずなのに、なぜすぐ男性を求めるシングルマザーが多いのでしょうか?
もしかしたら逆に捨てられたパターンなのかもしれません。


元夫は悪い男、ダメな男、頼りにならない男、性格の悪い男、男尊女卑な男、自分を捨てて他の女に走った男


だったのに、なぜ、次に出会った男性は


良い男、立派な男、頼りになる男、性格の良い男、男女平等な男、身持ちの固い男


だと考えられるのでしょうか?


いや、ほとんどの場合そんな悠長な判断をしているわけではなく、近づいてきた男に子供を背負ってひとりで不安が大きいところに付け込まれ、優しい言葉を掛けられて、ついそうゆう関係になってしまったといったところだと思います。


でも、子どもを大切に思うのであれば、まずは男性を探すのではなく、家族や子どもを育てるための公的支援や民間の施設のサポートを利用しながら、子供が高校を卒業するまでは男性を家に入れないようにして欲しい。


子どもが一通り自分で身の回りのことができる年齢になったら恋人を作っても、家に入れたり同居するのはやめてほしい。


シングルマザーにとって今、毎日のように報道される「虐待」は他人事ではないんです。

あなたもそうなる可能性は十分にあります。





恋愛体質のシングルマザー


シングルマザーになった女性には3つのタイプがいます。

  1. もう男はこりごり
  2. もっと良い男を探そう
  3. 恋愛・再婚はしたいけど、次は慎重に
もう男はこりごり


私はもうこりごりタイプです。

離婚までの15年間、元夫のモラハラ、お酒、精神不安定に悩まされ、いつ爆発してトラブルを起こすかわからない不安の中での結婚生活でした。

離婚後1年間は3人の子どもを抱えてどう生きて行くか途方にくれて泣く毎日でした。
その後は毎日の生活に追われてガムシャラに生きてきましたが、少しずつストレスになる相手のいない生活に幸せを感じるようになりました。

モラハラやトラブルを心配するストレスが無くなったからです。

自分の好き勝手に何かをしたり決めたりすることができる、自由を手に入れることができたからです。

そして結婚すればほとんどの男は女が家事をやるものと考えている世の中で、世の中で家事をやってくれる男を探すことなんてほとんど無理です。

つまり自分の自由な時間が減る可能性が高いのです。


なのになぜまた自分と考えの違う他人と一緒に暮らすの?


これが私の考えです。

もっと良い男を探そう


恋愛体質の女性はなぜ自分が離婚したか、それを良く考えることもせず、次の男性に向かいます。


こうゆう女性は身近なところで男性を好きになります。


職場や近所といった狭い世界で、本当にすばらしいパートナーがそう簡単にみつかるのでしょうか?


また、今はSNSや出会い系、マッチングアプリで出会いを求めます。


ちょっと優しくされると好きになってしまう、相手をよく理解もしないでそうゆう関係になってしまい、離婚が生かされない結果になってしまいます。


これが一番、子どもが虐待される可能性が高くなるパターンのように思います。

恋愛・再婚はしたいけど、次は慎重に


子どものためにという理由で父親候補を探したい人はこのタイプなのかなと思います。

子どもがいても恋愛をしても良いし、子どもに良い暮らしをさせてあげたい、良い学習環境を整えてあげたいから、経済的に裕福な男性と再婚したいという女性は多いでしょう。


慎重に男性を探すのは良いことですが、本当によく相手を知ってからでないと、結果的にモラハラだったり、女性を下にみていたり、子どもを虐待したりということもあり得ます。


私としては、他人と一緒に暮らすことは大きなギャンブルだと感じます。


今結婚しているすべての家庭で本当に幸せ100%という家庭は少ないでしょう。

ほとんどの家庭で何らかの不満があるはずです。


初婚でも再婚でも、いごこちの良い100点満点の家庭を作ることはかなり難しいと感じます。


話がかみ合わない、話し合いができない家庭は不満がたまります。


ちょっと話が逸れましたね。


シングルマザーに近づく男は子供が好きなわけではない


子供のいるシングルマザーに近づく男は良い男なのか?


全員がそうとは言いませんが、子供のことは頭に無い人がほとんどでしょう。


単に女性とそうゆう関係になりたいだけです。


不倫もそうですが、男性というのは女性のように好きという感情が最初に来るわけではなく、そうゆう関係になれるかどうかを本能的に感じて行動する動物です。


そう感じても理性のある男性は様々な状況を考えて行動に移しませんが、頭の良し悪しに関係なく、本能で動いてしまう男性は多いです。

つまり理性があって先を見ることができる男性であれば、シングルマザーが身近にいて、この感じなら行けそうと思っても、その先結婚や子供のことを考えて慎重になるものです。

行為をすることだけしか頭にない男性は優しい男のふりをして男女の関係へ持っていきます。

関係を持つまでは子供がいても優しい顔を見せるでしょう。



目的が達成できて男女関係ができてしまえば、男は身をひるがえして態度が傲慢になります。

女性は男女関係になると男性をより一層好きになり、男性の都合の良い女になってしまいます。


男女関係において男女差は、ここに現れます。



「虐待」でニュースになる事件の場合はほとんどがこのパターンです。



男は二人の間に子供が入ってくれば疎ましくなります。


自分の子供ですら面倒を見ない男性が多い世の中です。

独身男はもちろん子供の面倒を見たこともないでしょうし、自分のことだけで精一杯で、小さい子供がどんな行動をするかなんて予測もつきません。

思い通りにならなければ感情が優先します。

要するに、頭の中身が子どもなのです。


これが実の子供であったら、生まれた時から一緒に過ごし多少なりとも面倒を見て、自分のDNAを感じることで少しずつ父親としての自覚が備わります。

しかし、突然目の前に現れた子供は女性を奪い合うただのライバルでしかありません。


女性が自分よりも子どもを優先することに嫉妬します。

暴力で子供を支配しようとします。

それば慢性化して虐待となるのです。





シングルマザーが男の虐待を知った後の対応


それを知ったシングルマザーの対応は3つに分かれるようです。


  • 子供の身の危険を感じてその男と別れる

>>これはニュースになることはありませんが、そうゆう女性が多いことを祈りたいです。

  • その男の言いなりになる

>>男が怖くてどうにもできないタイプですね。
子供が虐待されても逆らって自分がDVを受けたくないので何もしない。


暴力の虐待、性暴力の虐待、どちらも悲惨です。
一緒の家にいるのだから母親も気が付いているはずです。
何故自分の子供を守ることができないのか。
親子でも自分のことが一番なのでしょうか。。

  • その男と一緒に子供を虐待する

>>なぜかニュースになるのはこのパターンが多いようです。
親になり切れない子供なシングルマザーが、子供がジャマになって一緒に虐待する。


自分の子供に殴る蹴る、キレイな柔らかい肌にやけどを負わせたり、傷をつけたり、なぜそんなことができるのか。。。
お腹が空いて動けない我が子が横にいるのに、なぜ自分はごちそうを食べることができるのか。


どうしてこんなに鬼畜な母親になることができるのか。
普通の人間であれば、犬や猫にだってそんなひどいことはできません。


これは男に洗脳されているとしか言いようがありません。
男も洗脳するつもりでやっているわけではなく、単に人間の本能です。


「強い物に巻かれろ」


本能的に強いものにこびてしまう人間の性です。


男女関係の場合は女性が精神的に男性に頼ってしまっていることで男性の力が強くなってしまうことが多いです。




シングルマザーなら子供を一番に


こうゆう事件が多発しているというのに、シングルマザーのあなたはまだ男性を求めるのでしょうか?

自分はそうならないと思うのでしょうか?

男性を求める時点ですでに男のいいなりになっている、それがわからないのでしょうか?


シングルマザーになった以上は子供を第一に考えてもらいたいです。

小さい子どもがいたら子育てに忙しくて恋愛をする時間なんて無いはずです。

もしも不可抗力で男性と出会ってしまったとしても、外で会うだけに留めて欲しい。

もちろん子どもが小学生の低学年までは放置するのではなく、誰か面倒を見てくれる人に預けて。


せめて子供が高校を卒業して家を出ていけるまでは男を家に入れないで欲しい。


もし子どもよりも男性が大事なら、家族に頭を下げてでも、子どもを預けるなりして、男と子供が一緒に住むことが無いようにしてほしい。


子供が独立して家を出れば自由に好き勝手に何をしてもかまいません。
家に男を連れ込もうが、夜遊びしまくろうが、どうでも良いです。


子どもを虐待から守るために、一番大切なことは、子どもと男を一緒の家に住まわせないことです。





この記事が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。^^

それでは♪

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シングルマザーになる前に 結婚相手はしっかり見極めること


こんにちは、ノーティです♪

久々にシングルマザーの話題です。

というか、2年ぶりですね。^^;

本当は子どもの虐待のことについて書いていたらいつのまにか結婚相手について書いていたので、記事を分けて書こうと思います。

シングルマザーになる前に 結婚相手はしっかり見極めること



自分のこどもを虐待させない、しないために


「シングルマザーになる前に 結婚相手はしっかり見極めること」

今回なぜこの話題について取り上げようと思ったか。

ここ数年毎日のように虐待で命を失ったり、大けがをしたりするこどもたちのニュースを目にするからです。

パソコンを開きっ放しにしているので、以前はつい目を通してしまいましたが、最近はそのような見出しを見つけてもクリックしないようにしています。

あまりにも悲惨な内容ばかりだからです。


そしてここ数年子供の虐待の中で多く目にするのが、シングルマザーや再婚した女性の子供たちが虐待されて亡くなったり肉体的精神的にひどい状況で発見されるという事件です。


私がそんなことをブログに書いても世の中の虐待が無くなるわけなくどうにもならないことですが、こういった虐待について再婚は選択肢にないシングルマザーの自分の考えを発信しておきたいと思いました。

それを書いて行くうち、まずは最初の結婚をする時に最大の注意が必要だと行きついたのです。




なぜ離婚をするか


シングルマザーになるのは、原因が自分であれ元夫であれ、結婚が上手くいかなかったということです。

自分からすれば、相手が悪い、という場合がほとんどでしょう。

  • 元夫に他の女が出来た
  • 元夫がDVだった、モラハラだった
  • 元夫が働かない、お金を入れない、借金をしている
  • 性格が合わない、元夫の性格に我慢できない


もしかすると自分の側にも何か悪いところがあった場合もあるでしょうが、離婚でシングルマザーになる人のほとんどはこのような理由が多いのではないでしょうか。

離婚して子どもを手放す男親は無責任


離婚した場合、子供がいればほとんどの場合母親が子供を引き取ることになります。


子どもの親権で揉めることがない時点で、最初に選んだ元夫は、子供に対して強い愛情や責任感は無いものと考えられます。


「子どもは母親と一緒にいるのが一番いい」


という、世間一般の声が聞こえてきそうですが。


それは父親側が養育費を十分払うことができる場合だけです。

養育費を少しでもらっているシングルマザーはそういません。


古い資料ですが、下記の通り厚生労働省の調査では、全体の20%しか養育費をもらっていません。


過去にもらったことがあるという回答が16%ありますが、我が家もその1家庭です。

子どもが3人いてもです。

別々に住むことになって目に入らなくなっただけで、自分の子供たちがどうなるかなんて考えなくなるのです。

母親の収入で家賃は払えるのか?
ご飯は食べられるのか?
学校で必要なものが揃えられるのか?
高校・大学へ進学はできるのか?
欲しい物も買えなくて可哀そう


父親の収入があったから何とかなっていた生活が一気にできなくなるというのに、それを想像しようという気持ちが無いのです。


養育費を払わないということはそうゆうことです。


最初だけは払ってくれたものの、収入が減ったなどの理由で一旦支払いが滞るとそのままになってしまうのです。


www.mhlw.go.jp


人間というのは、いくら長く一緒に暮らした相手でも、本当に心の底から大切だと思っていなければ、自分の血を分けた子供であれ、数ヵ月合わないだけで思い出すこともほとんど忘れてしまうものです。


母親であれ父親であれ、子供を大切と思っていない人は離婚した時に子供と離れることを深刻に考えません。


実の親ですらそういう人は多いです。

結局、結婚相手に選んだ男性が子どもを持つということがどんなことか理解していなかったということなのです。




結婚相手をしっかり見極める


恋愛中は相手のことばかり考えてしまって、ずっと一緒にいたいという気持ちから結婚を考えると思います。
しかし、もしその先に「この人の子どもを産んで幸せな家庭を持ちたい」そんな夢を描いているのであれば、まずは相手をしっかり理解することが大切です。

性格・気質


恋愛が一番の関心事である10代20代の頃は、好きな人とずっと一緒にいたいという思いだけで、その先にある将来のことを真剣に考えて恋愛相手を選ぶということはあまりないと思います。


結婚を意識して身辺調査をするのは一般的に打算的であまり良いイメージではないかもしれませんが、自分の将来を左右する大事と思えば、本来当たり前のことなのです。


好きだからというだけで、その人の性格、気質、結婚や家族、将来に対する考え、収入、過去の行状などについてよく理解していない状態でそのまま結婚へ行きついてしまうと、一緒に暮らし始めてからボロボロと問題が出てきます。


お付き合いしている中で相手のことを良く知るということが大切です。

もしも違和感を見つけたら、いくら好きでも一旦足を止めるべきです。


例えば、突然機嫌が悪くなることが定期的にあるとか。


自分が言ったことやったことがが相手を怒らせてしまうということは時々あります。


何故機嫌が悪くなったのか、それをきちんと説明してくれて、自分が納得できる、そして次はそうならない自信があれば良いですが、何故そこまで機嫌が悪くなるのかわからない、という場合、それを相手に改善してもらえる可能性は低いです。

いわゆるモラハラですね。


それから、束縛もかなり危険です。

出かけている時間を細かく確認したり、電話に出ないと怒ったり。

時間もないのに浮気を疑ったり。

子育てで忙しいのに、その上束縛と嫉妬でがんじがらめにされるのは精神的にきついです。


束縛もモラハラ体質の男性に多いと思います。


そしてそれらを一生受け入れることができるのか?


性格気質はまず一生変わりません。
子どもができて子どもの世話で忙しい時にそんな夫の機嫌をなだめるのに気を使うような生活になるのです。


自分だけが子育てや家事で忙しい、その上夫の機嫌取りまでしなければいけない、そんな生活続けられますか?

女性遍歴


性格・気質が関係してきますが、お付き合いをしていた女性が多かった、女性を切らしたことが無い、女友達が多い、女好き、風俗を利用する男性は、いくら良い人であっても、良く考えた方が良い相手です。


交際期間に浮気の心配があったとか、すでにやっていたとかいうのであれば、今はあなたのことが好きでも将来女問題で家庭がもめる可能性は高いです。


女性の不倫も多くなってきていますが、やはり男性の方が多いのではないでしょうか?

男性という「性」は女性のそれよりも、はるかに「性」なのです。

女性はどちらかといえば「恋する」ことから始まるけれど、男性は「行けるな」と感じれば好き嫌いよりもまず動物的に行動してしまいます。

後先考えず、行為のことしか頭に無いのです。

それが発覚した時に、いくら「二度としない」と口約束しても、過去にやっていれば必ずやることが予想されます。


結婚とはある種の契約ですが、しょせん人間は動物なのです。




結婚や家族、将来に対する考え


結婚後の将来像について、会話をたくさん交わして置くべきです。

家をどうするか
子どもをどうするか
子育てへの向き合い方
自分の両親、相手の両親の面倒について

結婚話まで行ってからになりますが、こうゆう話題を振った時にちゃかしたりうやむやにしたり、怒ったりそんなのその時話せばいいなどという相手なら、結婚はやめた方がよいです。

今その話題に向き合えなかったら、その時が来ても逃げ越しになるのが見えています。

自信をもって「こうしたい」、「ああしたい」、「こうしなければなあ」と積極的に考えを伝えることができない人を、パートナーとして頼ることができますか?


私の経験では、話し合いが必要なのに話題を持ち出すと聞こえないふりをしたり、その場からいなくなったり、面倒臭がったり、投げやりになったり、声を荒げて罵倒して話にならなかったりということがあります。


そんなことだと妊娠出産子育てで積極的なサポートが得られないばかりか、奥さんを放置して趣味やギャンブルにのめりこんだり浮気されることだってあります。

収入・仕事


収入が多ければもちろん良いですが、それよりもまず、仕事をまともにできる人なのかが大切です。

世の中には頭が良くて学歴も高かったり資格を持っていても、仕事が長続きしない人がいます。

確実な収入がある人で、生活が安定している人であれば良いですが、仕事が合わないとか人間関係が上手くいかないという理由で転職が多かったり無職の期間がある人だと、子どもができてから不安な毎日を送ることになります。

過去の行状


過去に離婚歴があるならその理由を確認して置く必要があります。

本人からだけではなくて、可能であれば周りの人から話を聞くべきです。

養育費を払っていない、、仕事をしない、お金を入れない、ギャンブル、お酒、暴力、浮気、嘘が多い、そういう理由で離婚しているのかもしれません。

他にも、犯罪歴もあるかもしれません。


ここに上げたようなことをしっかり確認して、この人なら間違いないと納得して結婚することで、シングルマザーになるのを半分くらいの確立に減らすことができるはずです。


もちろん、それでも上手くいかない場合はあるかもしれません。


すでにシングルマザーになってしまった人は、もし本気で再婚を考えるのであれば、次回はこれらのことをしっかりと頭に入れた上で再婚することをお勧めします。



私も離婚しているので、ここに書いたことは自分の経験から分かったことです。


離婚して15年が経ち、子どもたちは成人していますが、これまでも今も私は再婚したいとは思いません。

それはこちらの記事でも書きましたが、今自分の好きに生きることができているからです。

challengemom.hatenablog.com


一度の結婚の経験から結婚を否定するつもりはありません。

ただ、結婚をする相手選びはその先自分の人生に本当に大きな影響を与えることになるということを実感しました。

この記事がこれから結婚を考える人や、今シングルマザーの人たちのお役に立てたら嬉しいです。^^




それでは♪

40代以上の女性が気になる体脂肪率を落とすために絶対やるべきこと


こんにちは、ノーティです♪

40代以上の女性が気になる体脂肪率を落とすために絶対やるべきこと



40代以上の女性が気になる体脂肪率を落とすために絶対やるべきこと

ノーティの現状


皆さんダイエットしてますか?

以前このブログでダイエットしたことを記事にしましたが、最近はあまり体重や食事に気を使わないでいたら、体重が長年キープしていた(?)52kgに戻ってしまいました。

昨年4月からテレワークということもあり、あまり外に出ることがありません。

犬の散歩と買い物くらいです。

それでもお腹が空くのは一緒で、家にいるのでいつでも冷蔵庫を覗きにいけます。

三度の食事は特に変えていないのですが、実は会社にいるころは間食をしなかったのです。

今は午後になるとつい買い置きのチョコレートやビスケット類に手を出してしまいます。

いつの間にかダイエット前の体重に戻っていました。


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ダイエット宣言ーGWまでに体脂肪を3kg落とす


今年の抱負を語るにはちょっと遅い気もしますが、ここで宣言します。

GWまでには3kgの体脂肪を落としたいと考えています。


「そんなの当たり前じゃない。脂肪を落とすからダイエットでしょう?」

「え、たったの3kg?そんなのダイエットのうちに入らないよ」



そうお考えのあなた。

そんな簡単なことではないんですよ、実は。




「体重3kg」を落とすのは簡単でも、「体脂肪3kg」を落とすのは簡単ではない


確かに体重3kgくらいなら1週間で落とせるという人はいるかもしれません。

食べる量を減らす、炭水化物を抜く、キャベツ、もやし、豆腐中心の食事にするなどすれば、1週間で体重が3kg減るかもしれません。


でも、そのような食生活では身体が守りに入り、脂肪を燃焼させることはできず、筋肉を燃焼させてしまうことになります。

PFCバランスが崩れ、必要な栄養素が取れず体調を悪くする可能性もあります。


私は単に体重を減らすのではなくて、体脂肪を減らして健康的に見た目をスッキリさせたいのです。


つまり「体重」ではなく、「脂肪」だけ3kg落とすことを考えています。


目標設定 ー 落とすべき体脂肪量の計算


現在体重が52kg、体脂肪率27%です。

体重に対して脂肪がどのくらいあるかの計算式はこちらです。


体重 52kg x 体脂肪率 27% = 脂肪量 14.04kg

脂肪だけ3kg減らすと仮定した場合


体重 49kg x 体脂肪率 (?) % = 脂肪量 11.04kg

体脂肪率(?) = 脂肪量 11.04kg ÷ 体重 49kg

= 22.5%


体重49kgで体脂肪率22.5%になれば脂肪だけ3kgを落とせたことになります。

体脂肪率をキーに考える場合


体脂肪率でダイエットを考える場合、現在の体脂肪率を理想の体脂肪率まで下げたいというのが一般的かもしれません。


その場合は、下記のように計算すれば良いです。


例)現在体重が60kg、体脂肪率35%の人が脂肪だけ減らして体脂肪率を28%にすることを目標にする場合

体重を変えずに体脂肪率だけ変える計算は簡単ですが、皆さんダイエットして体重変わらない、そんなの嫌ですよね?


現在60kgなのに、ダイエットして体脂肪率が下がったのに体重が減らない、それはありえることで男性にとってはからだを筋肉で大きくできることは喜ばしいことですが、女性はちょっと残念なことです。

体重を落とすのは女性の永遠の願いですからね。


なので、期待する体重を元に計算します。


現在体重 60kg x 現在体脂肪率 35% = 現在脂肪量 21㎏

期待体重 55kg x 期待体脂肪率 28% = 現在脂肪量 15.4㎏


現在脂肪量 21kg - 期待脂肪量 15.4kg = 落とすべき脂肪量 5.6kg


目標の体脂肪率を28%に設定した場合、5.6kgの脂肪を落とせば良いことになります。




目標期限 ー いつまでに達成するか


目標体重と目標体脂肪率が定まったところで、目標期限を設定します。


誰でも短期間で一気に目標を達成したいと思いますが、そこは一番注意が必要です。

脂肪を燃焼させて体脂肪率を落とし、それによって体重を減らすことが目的です。

でも脂肪は短期間で一気に燃焼させることができません。


challengemom.hatenablog.com


またあまりにキツイ目標設定では、間違いなく挫折もしくはリバウンドしてしまいます。

焦らず時間をかけて進めることが大切です。


だからと言って、期限を設定しなければモチベーションを維持することが難しくなります。

無理なく目的を達成するためには、1か月1kgの体脂肪を落とすことを目標とします。



私の場合なら体脂肪3kgなので3か月ですから、5月末をターゲットにします。

上の体重60kgの例の場合は、半年で達成することを目標とします。


ダイエットには食事制限と運動


ダイエットは体脂肪を燃焼させて体脂肪率を落とす、体重を落とすことが目的です。


脂肪 1g = 9kcal つまり、脂肪1kg = 9000kcal

実際に燃焼するのは80%ほどですので、7200kcalとなります。

7200kcal ÷ 30days =240kcal

毎日240kcal燃焼させれば一か月で1kgの脂肪を燃焼させる計算です。

この240kcal/日を、食事制限と運動で燃焼させます。


食事でダイエット


つまり、毎日の食事から240kcal分のカロリーを減らせば達成できそうです。

摂取カロリー早見表|活動量計カロリズム|株式会社タニタ


こちらの表によれば、毎日ご飯普通盛り1杯を我慢すれば良いようです。

ただし、これは毎日きちんと食事の管理をしていないと、上手く機能しないと思います。

ご飯1杯って結構な量ですから、食べなければお腹が空きます。
そうなったらご飯の代わりにと、つい他の物を食べてしまいそうです。

ちょっとクッキーとかおせんべい、なんて食べたら、実はご飯1杯以上のカロリーだったなんてことになります。

食品のカロリーの一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算


なのでちょっとした間食に食べるものは気を付けた方が良いです。

結果的にご飯を食べる量は減ったけど思いのほか炭水化物を取ってたってことになりかねません。

場合によっては炭水化物だけではなくて脂肪を取り過ぎることもあります。

お菓子や菓子パンって結構脂肪が多く入ってます。


また、さっきも書いた通り、野菜だけしか食べないような極端な食事のとり方によっては、からだ自身が栄養が入ってこない状況に危機を感じ筋肉を燃焼させて補おうとして、筋肉を減らしてしまうことになってしまいます。


PFCバランスを考え、必要な量のたんぱく質をとる食事をしなければなりません。


炭水化物や脂肪は知らず知らずのうちに結構摂取しているので、食品の成分を必ず確認して料理の仕方にも気を付ける必要があります。

お酒、みりん、お砂糖、ケチャップ、マヨネーズ、ドレッシングなどはカロリーが高い調味料です。


ところで、よく、ダイエットをするなら毎日食べたものを記録することを推奨されていますよね。
ところが、毎日の食事を記録するのはかなり大変です。

アプリを使えば料理などはある程度相応のカロリーを計算してくれます。

でも、アプリに登録されている料理とあなたの料理は本当に同じものでしょうか?

アプリを使わず自力で計算するのはかなり面倒です。

また、下記のようなこともあるでしょう。

  • ついうっかり書き漏れ/忘れてしまう
  • 食べた量をごまかしてしまう/適当に書く
  • 調味料を記録しない
  • 飴、飲み物、ちょっとしたお菓子を書き漏れる


こうゆうことしてたら記録は役に立ちません。
そして毎日食べるたびにスマホやノートに記録するのって面倒です。


私はおおざっぱな性格なので、そうゆうのは続きません。

なので、何かを食べる時にカロリーを考えるようにして、


「これを食べたら今日はもう炭水化物をとらないで卵食べよう」
「サラダにドレッシングを使わない」
「お肉は塩コショウで」


というようにその時に気を付けるようにしています。

そうは言っても、食事制限で240kcal/日、運動で240kcal/日のように振り分けしたところで、本当にその通りに燃焼されるかどうかは誰にもわかりません。

この数値はあくまで研究結果からはじき出された数値で、すべての人に同様に燃焼されるとは限りません。


例にはならないかもしれませんが、大食い大会に出るような人たちは、毎日ものすごい量を食べても全く太りませんよね。

個人差がありますからね。


まずは少なくとも1か月は食事でこの分を減らしてみて少しでも体脂肪が減った、体重が減ったら良しとします。




運動で体脂肪を燃焼させる


合わせて運動も行います。

今時運動抜きでダイエットできると考えてる人はいませんよね?

今や空前の筋トレ・ボディメイク時代です。

そこら中に筋トレ・ボディメイクジムの広告やらYoutuberやらがうじゃうじゃいます。
TVのバラエティ番組でもちょっとした筋トレを紹介していますよね。

家にいながらにして筋トレは簡単にできるのです。


特に道具を使わなくてもできる自重トレーニングは一番手軽にできる筋トレです。
そして無理せずできる動きがいくらでもあります。

ただ、筋トレ自体はそれほどカロリーを消費する運動ではありません。


筋トレは、筋肉を増やして身体が消費するエネルギー(カロリー)量を増やすことで基礎代謝量を増やします。

摂取カロリーが変わらないで基礎代謝量が増えれば、次第に脂肪が燃焼されるという理論です。


初心者が始める軽い筋トレでそう簡単に筋肉は増えません。
ですので、筋トレだけではなく、有酸素運動で消費エネルギーを増やすことが大切です。


有酸素と言えばウォーキング、ジョギングですが、最近は筋トレに押されてブームは去った感じがありますよね。


ジムに行けば筋トレとウォーキング、ジョギングをセットで行うよう指導されると思います。
合わせて行うことで効果的にエネルギーが消費されるからです。


今や筋トレに付随する準備運動的な位置になっているようです。


下記の活動量計算サイトを使うと、体重60kgで

  • ウォーキング 50分で263kcal
  • ジョギング 35分で257kcal
  • エアロビクス 35分で268kcal
  • 軽い自重筋トレ 70分で257kcal
  • ウエイトトレーニング 40分で252kcal


燃焼されるようです。


生活や運動の消費カロリーの計算 ❘ カシオ



筋トレ、有酸素運動を合わせたようなHIITやタバタ式トレーニングと言われる数分間のトレーニングもあります。

challengemom.hatenablog.com


また、エアロビクス的な動きで汗をかく、令和版ビリーズブートキャンプは有料ですがネットで視聴できます。


challengemom.hatenablog.com


こうゆうものをできるだけ毎日どれかをやるという生活をすることが大事です。

毎日身体を動かすことを習慣にするとやらないと気持ち悪くなります。


私はほぼ毎日自重トレーニングをやっていますが、やらないと気持ち悪いし、罪悪感もあります。
運動をプレッシャーに感じてしまうと良くないですが、日課になってしまえばこっちのもんです。

ただし、TVやYoutubeで、簡単にできる筋トレ、5分でできる筋トレ、みたいなのを毎日5分だけやるというのでは、大した効果は期待できません。
やらないよりはましですが、、、


これまで運動をしてこなかった人なら最初はそれで運動に慣れて毎日できるようになれば良いですが、その後は少しずつやることを増やしていく必要があります。
せめて毎日20分程度身体を動かすようにすると1か月後には身体が軽くなるはずです。





運動すれば食事制限不要?


いやいや、毎日自重トレーニングしていても体重は増えることがあります。

衝撃的な話ですが、これは本当です。
私が承認です。^^;


ほぼ毎日30~40分の自重筋トレをしていてもダイエット期間後はいつの間にか体脂肪が増えています。

自重トレーニングだけしていても体重は減りません。
いや逆に増えることだってあるのです。


それは何故か?

理由は2つあります。

  • 摂取カロリー > 消費カロリー 

だからです。

普通の生活 +自重トレーニング これで消費するカロリーよりも一日に摂取するカロリーの方が多いということです。

上記にも書きましたが、自重トレーニング自体はそれほどエネルギーを使いません。

もちろんハードな自重筋トレであればもっと消費するでしょうが、一般的に女性はそれほどきついトレーニングをしませんよね。

  • 筋肉が増えている

筋肉が増えれば体重が増えるのは当たり前ですよね。

「なんだ私筋肉が増えてるから体重増えてるんじゃない?」

と言えるかどうかは体脂肪率をチェックしないと何とも言えませんね。^^;


一般的には摂取カロリー過剰が原因です。


なので、やはりダイエットには食事と運動の両方が必要です。

私も今回この記事を機にまたダイエットに取り組みます。

不定期ですが、その後のレポートも上げますので、ちゃんとやってるかどうか見に来てくださいね。^^







いかがでしたか?

最近はかなり暖かくなってきました。

GWなんてもうすぐそこです。
1か月後には半そででも暑い日があるかもしれません。

今月中には緊急事態宣言も解除されて、人と会う機会も増えるかもしれません。

その時に「あら痩せた?」「なんかキレイになったね」と言われるよう、私と一緒に食事と運動でダイエット始めませんか?


この記事が皆さんのお役に立てたら嬉しいです♪


それでは♪

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筋トレ好きは倹約家?浪費家?筋トレあるある



こんにちは、ノーティです♪

今日は筋トレあるある的なお話です。

一部ノーティの妄想的なところもありますので、ご了承ください。^^;


筋トレ好きは倹約家?浪費家?40代50代60代女性の筋トレ



筋トレにハマると倹約家か浪費家のどちらかになる


筋トレにハマっている人というのは、倹約家になるか浪費家になるかどちらかになるように思います。


1週間に1回筋トレやっていますという程度の話ではなく、週2、3回やっていて、筋トレが生活の中心になっている人の場合です。


筋トレにハマると、筋トレ中心の生活になります。

倹約家になる人


まずは倹約家になる人とはどんな人でしょうか。

質素な食事


食事は筋肉を大きくするために、たんぱく質豊富で脂肪の少ない鶏胸肉とブロッコリーが中心です。


飲み物はプロテインやBCAA(必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」)を買いますが、他に飲むのは水くらいです。

お菓子や甘い飲み物などは摂りません。

お酒もあまり飲まないようにする人が多いです。

アルコール類は筋肉を分解する上にカロリーが結構高いからです。


筋トレ好きはお昼もそれら中心に摂りたいので、ランチに外食は避けるようになります。


コンビニでサラダチキンと野菜サラダとおにぎり一個と水を買ってランチにするか、鶏胸肉とブロッコリー中心のお弁当を持参します。


鶏胸肉はお肉の中でも一番安いですよね。

ブロッコリーもひとつ200円程度で買えます。


食材を絞って必要なものだけを買うようになるので、当然食費はあまりかかりません。





規則正しい生活+夜遊びしない


筋トレ好きは月曜は胸中心、水曜は背中中心、金曜は下半身、そんな感じでスケジュールを組んでいます。

中にはほとんど毎日やっている人もいます。


筋肉を育てるために、睡眠はしっかり取るようになり、早寝早起きの習慣があります。

筋肉のために規則正しい生活を好むので、不健康な夜遊び的なこともしません。

筋トレする日はもちろん、筋トレオフの日も、体のため健康のために飲み会にはあまり参加しません。

倹約家のジム選び

倹約家タイプになる人は公共施設のジムを利用します。

自重トレーニング中心の人なら公園と自宅がジムになります。

倹約家のウエア・ファッション


筋トレが出来れば良いので、あまりウエアやシューズにはこだわりません。

家でやるならボロでも気にならないし、シューズも不要です。

倹約家のショッピング


また倹約家タイプになる人はたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどは食品で摂れば良いと考えるので、プロテインサプリメントを買いません。

筋トレ愛好家には霜降りステーキなどの高カロリー高級食材は不要、スナックやお菓子も不要。

PFCバランスを考えて必要な食材だけを購入するので、食費にお金がかかりません。

音楽を聴きながらでは集中できないと考えているので、ヘッドホンやイヤホンは不要です。

結果的に倹約できてしまうことになります。




浪費家になる人


筋トレにハマったことでお買い物が増えてしまう人もいます。

高級食材を使った食事

筋肉のために良質の食材にこだわる人もいます。

有機野菜、脂肪の少ない牛肉、馬肉などが中心だとどうしても食費が高くなります。

規則正しい生活+人付き合い

もちろん筋トレ好きは規則正しい生活を好みます。

筋肉のためです。

早寝早起き、24時間営業のジムで人のいない早朝にトレーニングすることもあります。

そしてジムで知り合った素晴らしい筋肉の持ち主たちと交流を深めます。

筋肉のためにSNSを駆使して情報収集に励み、そこで出来た筋トレ仲間とオフ会を楽しみます。

筋トレ好きが集まるお店はもちろん良質の食材を扱うヘルシーなレストラン。

となればどうしても交際費にお金がかかります。

浪費家のジム選び

ジムはもちろん全国展開の有名ジムです。

全国に支店がありどこでもトレーニングできるので、旅先や出張先でトレーニングできます。

また最新の設備のあるジムが出来ると見に行きたいですよね。

メンバーになってるジムがあってもビジター料金でトレーニングしに行くことも。

レーニング仲間とジム巡りとか、ありそうですよね、「今度はあそこのジムへ行こう!」なんて。




浪費家のウエア・ファッション

となれば、ウエアも気合を入れないといけません。

もちろん素晴らしい肉体に合うレアな筋トレブランド、人気のブランドのウエアです。

筋トレに使い勝手が良いという人気のシューズやレスリングシューズを準備します。

毎日のようにジムに通うので、それなりの枚数が必要です。

浪費家のショッピング


一番はプロテインです。

美味しいプロテイン、筋肉増強効果の高い(と言われる)プロテイン、BCAA、サプリメントなど、今では何十種類もの魅力的な商品がたくさん売られていて、家にまだあってもついポチッとしてしまいます。

もちろんトレーニングウエアもシューズもポチります。

バッグやタオル、プロテインシェイカーにもこだわります。

音楽を聴きながらトレーニングするために、人気のヘッドホンやイヤホンが欲しくなります。

髪型もトレーニーに人気の美容室へ行き、トレーニーに人気のヘアスタイルにカット&セットしてもらいます。

また、お肌の状態やムダ毛にも気を遣うようになります。

筋トレ人口とともに男性でもエステや脱毛に通う人が増えています。


新型コロナウイルス感染拡大でジムへ通えなくなって、ダンベルセット、バーベルセット、トレーニングベンチなど、家トレグッズを買った人も多かったようです。




楽しければどちらでも


私はプロテインも飲まない倹約家タイプです。


ネットで筋トレが好きな人たちのブログやYoutubeTwitterなど見ていると、この二つのタイプの人たちがいるように感じます。


倹約家タイプの人はミニマリストだったりしますね。


今の時代は浪費家タイプの人が一般的なんだと思います。


流行りのものを欲しくなるのは当たり前ですよね、これだけ物が溢れた世界にいて、どんな情報もスマホがあれば一瞬で手に入ります。

私たちは欲しい物を自由に買える資本主義社会に生きているのですから。

使いたいところにお金を使うなら何も問題ないですね。

鍛え上げた身体にお気に入りのカッコいいウエアを身に着ければモチベーションアップになります。
もっともっと筋トレ頑張りたくなりますよね。

ただ、プロテインサプリメントを収集家のようにあれこれ買っても飲みきれないので、計画的に購入した方が良いと思います。
開封したらあまり長持ちしませんから。^^;

うちにも娘が買った大袋が開封後ほとんど手を付けずに残っています。


とにかく、倹約家でも浪費家でも、筋トレは最高ですね!





ちょっとした、筋トレよもやま話でした。

これを読んで筋トレを初めて見ようと思われた方は、ぜひこちらも読んでくださいね。(*^^*)

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それでは♪

還暦女子でも家トレ腹筋メリハリボディ♪普段からよく動く習慣をつけよう!


こんにちは、もう50代後半とは書きにくくなってきたノーティです( ;∀;)

毎年今頃は花粉による咳で腹筋を鍛えていたノーティですが、今年は花粉の量が少ない?感じじゃないですか?

年を取って花粉症が軽くなったのかも?(。´・ω・)?

還暦女子でも家トレ腹筋メリハリボディ♪普段からよく動く習慣をつけよう!
還暦女子でも家トレ腹筋メリハリボディ♪普段からよく動く習慣をつけよう!



還暦女子でも家トレ腹筋メリハリボディ♪普段からよく動く習慣をつけよう!

最近の筋トレはおうちでプリズナートレーニン


一昨年末にシックスパックスチャレンジと称してダイエット筋トレしたんです。

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とは言え14年くらい前から筋トレはしてるので、ずっと鍛えてはいるんですけどね。

ただ特に腹筋を中心に鍛えるということはしていなかったのです。

食事制限も全くしてなかったので、その時には意識して炭水化物を減らしていましたね。


昨年は年初から日商簿記検定受験勉強に力を入れていたり、新型コロナウイルスの影響で様々な混乱があったりと、筋トレ関係の記事はそんなにアップしていませんでした。


今でももちろん筋トレはしているのですが、もう1年以上ジムには通っていません。

100%家トレになりました。


昨年から家トレの中心はプリズナートレーニングです。










飽きっぽい私が、本を手元に置いてトレーニングを1年以上も続けているというのは珍しいことです。

これまでも気になる本やDVDを買っては数回で脱落するということがありました。

興味があるものはとにかく一度はやってみるもんですね。
中には「これだ!」というものが見つかることもあるのです。


リズナートレーニングは表紙だけ見ると「いや、絶対無理でしょう」となりがちですが、意外や意外、中身はかなりゆる~いものです。

なんて書くとガチでやってる男性の方々からは非難を浴びそうですが。。。


自重トレーニングなのでほとんどの場合は器具不要で家で出来るのが魅力です。

そして、ただのメニュー紹介ではなくて、段階をふんで少しずつレベルアップしていくようになっています。

短期間でできるようになることを良しとせず、ひとつひとつのステップを大事に時間を掛けて進めて行き、完全に自分のものにしていくというコンセプトです。


女性にはステップがだんだん難しくキツクなりますが、100%本の通りにやらなくても、できるステップだけを続けていくだけでもかなり筋力がつきます。
初期のステップなら一部の動きを除いて40代50代60代でも軽くできますよ。


リズナートレーニングについてはこちらの記事で解説しておりますので、ご興味のある方はご覧くださいね。


プリズナートレーニング カテゴリーの記事一覧 - 50代シングルマザーのチャレンジ人生challengemom.hatenablog.com

短くても単純な運動でも継続することが大切


ところで、現在の運動状況ですが、リモートワークで日用品と食品の買い出し以外はほとんど外出していません。
それまでも会社へは自転車で片道5分の距離ですから、大した運動量の違いは無いように思われます。

実際には下記が1日の運動量から失われています。

  1. 自転車で片道5分2往復
  2. 会社内で4階まで階段の上り下り2往復
  3. マンション階段8階から下り2回

こうゆう小さな積み重ねがカロリー消費に影響しているんです。
これは以前もご紹介した運動量の計算サイトです。
計算機のカシオが運営しています。

生活や運動の消費カロリーの計算 - 高精度計算サイト

 自転車通勤20分間の消費カロリー"
自転車通勤20分間の消費カロリー"
階段上り5分間の消費カロリー
階段上り5分間の消費カロリー
 階段下り5分間の消費カロリー
階段下り5分間の消費カロリー
 日常生活の様々な動きが計算できます
日常生活の様々な動きが計算できます


これらの活動が無くなっても、昨年秋ごろまでは毎朝仕事前に令和版ビリーズブートキャンプやHIITなんかをやっていたのですが、11月からはその時間にB ATIC受験勉強を充てたのです。


そしてBATIC受験が終わると宅地建物取引士の受験勉強とギターを始めてしまって。

朝の運動の時間が無くなりました。


challengemom.hatenablog.com


結果として、、、

はい、その通りです。><;
体重が元に戻りました。( ;∀;)

恐らく52kgが私の適正体重なのかなと思います。

この体重でいる間は食欲を我慢することが無いのでストレスが無いんですよね。

まあそれは体重が増えた言い訳でしかないのですが。



どんなことでも動けばカロリー消費


ここで何が言いたいかというと、つまり普段から良く動くということが大切だということです。

上記の計算サイトを見るとどんなことでも身体を動かしていたらカロリーを消費するのです。

もちろん座ってるだけでもゴロ寝してても基礎代謝はありますが、「意識して何かをする」ことが大事です。

掃除洗濯だって犬の散歩だって運動になるのです。
食事の準備も後片付けも運動です。


そう考えればやればやるだけ運動量が増えてカロリーが消費されると考えれば楽しくないですか?


「筋トレ」と考えるとなかなか始められないものです。

それよりも普段の生活の中で面倒でやらないでいることをするだけで運動できてるんです。

それを意識して毎日を過ごせば動くのが億劫でなくなるし、動くのが楽しくなります。


そしてそこから少しずつ筋トレを始めてみるのです。
家事の合間に毎日スクワットやクランチ(腹筋)を10回するとか。

毎日のルーティンになればわざわざ構えて「筋トレしなくちゃ!」となりません。

楽をすれば脂肪は確実に増える


私は通勤が無くなって減った運動もありますが、下記は家事以外で毎日欠かさない運動です。

  • 買い物には自転車を使う
  • マンションを出る時は階段を使う(荷物があるので上りはエレベーター)
  • 毎日2回犬の散歩

もしも

  • 買い物には車を使う
  • マンション内はエレベーター
  • 犬はいない

だったとすると、毎日100kcalとわずかですが、運動量が減るわけです。
1か月で3,000kcal、1年で36,000kcalです。

単純計算で1か月で0.5kg、1年なら6kg脂肪が増える計算です。

カロリーとは|健康のつくりかた|タニタ

これと逆の発想をしてみました。

これを知れば、毎日ダラダラと楽をしてしまうことが恐ろしくないですか?




還暦間近な女子の今年の筋トレ目標


私は相変わらず細々と筋トレ、プリズナートレーニングは続けています。

脂肪が乗ってますがお腹は相変わらず割れていますし、背中も胸も下半身も鍛えられています。

ただ、トレーニングが変わらなければ身体も慣れてしまって肉体の変化は見れなくなります。

そして私の場合は年齢が大きな壁として存在しています。
もう自分を中年と言えなくなる年齢が近づいています。

筋トレをしなければ、間違いなく肉体は老化していきます。

今以上に身体を注意深く見て行かなければなりません。


幸い、だんだん暖かくなってきて動きやすくなってきているので、そろそろもう少し運動量を増やしたいなと思っています。

ただ私、タイムマネージメントが苦手というか、不器用なので何をやるにも時間がかかるんです。

簿記の勉強も人一倍多くやらないと合格できないとか。

日商簿記を受けるに当たってネットで調べて、簿記の知識が無くても独学で3級2級併願を3か月で合格という記事を読んでその気になってたら、3級は受かったけど、2級は丸1年かかりましたから。^^;

ブログの記事ひとつ書くにも、1日に掛ける時間は30分くらいですが、数日から1週間くらい掛けて書いてます。


誰でも1日は24時間しかないので、何かをやろうと思ったら何かを止めるしかないんですよね。

何かする時間を短くする、素早く終わらせる、それもひとつの案ですが、不器用な人間がそれをやろうとするとやってることがいい加減になってしまう。

例えば掃除機を掛けるのにこれまでは物を動かしてやってたのを動かさないでやるとか、料理も出来あいのものを買うとか、、、

なんかそうなってしまうのは嫌なので、今は下記のように時間を作ろうと考えています。

現在プリズナートレーニングを週4回程度30分から1時間かけてやっています。

ダラダラと長くとっているインターバルをきちんと計って短くしたうえでトレーニングメニューを増やしたいと思っています。

そしてプリズナートレーニング以外にも、できる限り毎日5分10分でも何らかのトレーニングをしたいと思っています。


半年ほど加重トレーニングをサボっているので、ダンベル、バーベルを使って短時間の筋トレを再開する予定です。


今年還暦を迎える私ですが、これからもまだまだチャレンジしていきます♪





いかがでしたか?

もう50代になっちゃったと思っていたら、年内には60歳!
去年誕生日を迎えて改めて「もうこんな年なんだ~」とショックを受けました。

3か月くらい色々頭の中をめぐりましたが、考えてもその時は来てしまうんですよね。

そしてそれからも毎日朝が来るんです。

今こうしてブログを書いていても時間は過ぎて行きます。

とにかく時間を無駄にしないでやりたいこと、やらなければならないことをやるしかないんですよね。^^;

あの時あれをやっておけばよかった、なんてことが無いよう、人生を楽しんで生きて行きたいですね♪


これを読んで筋トレを初めて見ようと思われた方は、ぜひこちらも読んでくださいね。(*^^*)

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それでは♪

中高年ギター女子はYoutubeで弾き方学ぼう♪ お気に入りギターYoutuber紹介



こんにちは、ノーティです♪

こちらの記事でアコースティックギターを始めたと書きましたが、ギターを始めようと思ったのは昨年11月半ば頃でした。

中高年ギター女子はYoutubeで弾き方学ぼう♪ お気に入りギターYoutuber紹介


Webでギターは身近に学べる

一昔前、私たちの青春時代はギターを独学で学びたいと思ったら最初にすることは本屋や図書館でギター関係の本をゲットすることだったと思います。

その後は本を見ながら見様見真似で練習ですね。

TVでもギター講座とかあったのかな?

大人になってからはビデオやDVD、ケーブルTVなどで学ぶ場所も増えたかもしれませんね。

独学で周りにギターをやっている人がいなければ孤独です。
本当にこれで正しいのかわからない中手探りで学んでいたのではないでしょうか。


そして中高年になった今、WebとYoutubeがあります。

いつでもどこでも学ぶことができるようになりました。
独学でもWeb, Youtubeなら視聴者側からも質問できたり、同志も多いのである程度は双方向にやり取りができて自分の状況を客観的に判断することも可能です。

本当に学びやすくなっています。




ギターを学ぶならYoutube


ギターを学ぶツールとしては、今Youbuteが一番手っ取り早いと思います。

何しろ動画ですからね。
文字と画像よりももっと詳しく学べます。

ギターを教えてくれるyoutuberはたくさんいますから、自分の好みの人を見つけて、あるいは複数の方の動画を見ながら学ぶことができます。

弾き方だけでなく、ギターを弾くための知識も簡単な内容から理論的なことまで幅広く学べます。

また、初心者が陥る間違いやスランプに対応する動画を出してくれる人も多く、手取り足取りで教えてくれます。

コメント欄に投稿すれば、運が良ければ回答ももらえます。
同じようなことに悩んでいる方の投稿を読んで気が晴れることもあったりと、独りきりじゃないので継続するモチベーションにもなります。

これが全てタダで使えるわけです。
ギターに限りませんが、今、どんなことでも気軽に知ることができるインターネット社会、使わないのがもったいな過ぎます。


ただ、いくらWebやYoutubeでギターを学べると言っても、見るだけでは上手くなりません。
見過ぎも注意です。

Youtube見てると次から次へと関連動画が表示されるので、ついつい時間を忘れて見入ってしまうことがあります。

最初は色々見て、一通りギターを練習するうえで必要な知識を手に入れたら、あとは見ながら練習できる動画だけに絞って、集中してその動画をマスターすることに専念するのがおすすめです。




お気に入りYoutuber紹介


私がギターを始めて約2か月、たくさんの動画を見てきました。
ここで私のお気に入りのギターYoutuberをご紹介いたします。


アコースティックとエレキに分けていますが、エレキでも基本的なギターの弾き方は学べます。

アコースティックギター中心
  • なつばやし natsubayashiさん

www.youtube.com

東北弁で、おっとりとした口調にファンが多いようです。
ご紹介する中では一番古いYoutuberだと思います。
初心者向けに曲の弾き語りを解説する動画や、夜間に頻繁に質問受付ライブをやっているので、分からないことを尋ねることができます。

Web Siteもあって、併用して練習することができます。

  • Nama Guitar Channelさん

www.youtube.com

ソフトな語り口のイケメンギター講師、大森轟介さんのチャンネルです。
オンラインでも講師をされていて直接指導を受けることもできます。

この方の専門はFinger Pickingという、アコースティックギターを指でつま弾くスタイルです。
カナダに長期滞在されて習得されているようで、とにかく速弾きで美しいギターの音色が魅力です。

アコースティックギターだとフォーク系のジャーン!というストロークで弾くのが一般的ですが、こちらは指3本でそれぞれ1本の弦をはじいてメロディーを奏でる奏法で、クラッシックギターと近い奏法なのかなと思います。

コードだと弾かない弦があっても何とかなってしまうのですが、こちらは個々の音を正しく弾かなければいけないのでより難しいけれど、憧れの弾き方ですね。こんな風に弾けたら最高です。

www.youtube.com

昭和世代のフォーク中心に弾き語り解説動画をたくさん上げていらっしゃいます。

同年代の方で、老人ホーム等へギター弾き語りの慰問サービスをやっていらっしゃるようです。

人前で話すお仕事(これのことなのかわかりませんが)をされていたとのことで、番組司会者のようにとても聞きやすい巧みな話術をお持ちです。

もしかして、昔は流しのギターでもやってたのかなと思ってます。
今じゃいませんよね。

昭和フォークってとても良い曲が本当にたくさんありましたよね。
ほぼ全て網羅しているかもしれません。

懐かしの曲をマスターするのには良いチャンネルです。

  • ジェイ☆チャンネルさん

www.youtube.com


こちらも同じく昭和世代のフォーク中心に弾き語り解説動画をたくさん上げていらっしゃいます。
ジェイさんは伴奏から詳しく解説してくれるので、1曲を完全に弾く練習にはとてもありがたいチャンネルです。

素人を公言していて、初心者目線で解説してくれるので親しみやすいです。

とにかく曲を弾けるようになりたい!という方はジェイさんのチャンネルが一番良いかも。

エレキギター中心
  • Rickey

www.youtube.com

多分20代後半、専門学校でギターを学ばれていて、とてもまじめな雰囲気の方ですが、お話の最中に噛むことが多く、それがボケのようでエンタメ的にも楽しめます。

初心者向けレッスンも多いですが、音楽理論やマニアックな内容も多く、若い方を中心に幅広いファンが多い印象です。

ギターのことを色々学びたいという方は見て損はないと思います。

  • 中前 議晴さん

www.youtube.com

イケメンで優しい口調で語る中前さんのチャンネルです。
いかにもギタリストって雰囲気のおしゃれな方です。

こちらはエレキギター中心ですが、アコースティックでもできる練習方法を紹介してくれます。

楽器店で試し弾きする時に使えるフレーズとか、指1本で弾ける曲、ギターを買った日にすぐ弾ける曲のような実践的な練習方法を紹介してくれています。

初心者にもほんとに優しく説明してくれます。

ブルースレッスンもあって、私は弾けませんがエレキギターで奏でるブルースは胸にグイグイ来て見るだけでも楽しいです。

他にもギターのあるお部屋の模様替えを紹介されたり、毎週末ライブで飲み会トークもあったりして、Youtube楽しんでるな~って感じがします。

また、オカメインコを2羽飼っていて頭や肩に乗せたままレッスン進めたりと、お子さんのように接している様子にホンワカと癒されます。


今やYoutubeは趣味の世界には欠かせない学びのツールになっています。

Youtubeのギターチャンネルも演奏を見せるだけでなくて、レッスン動画チャンネルもかなり多く、コードの弾き方を検索すれば何十と出てきます。

いくつか見て自分にピッタリの方法が見つかることもあります。

逆にたくさんあり過ぎて色々見てるとわけがわからなくなることもあります。

見るばかりで結局弾く時間が無くなったなんてことになりかねません。

マジでYoutubeは見すぎ注意ですが、上手く使えば一番使える良いツールです。





いかがでしたか?


YoutubeはTVとは比べ物にならないくらい何でもありの世界なので、本当に面白い動画がいくらでも見つかります。

時間を忘れて見入ってしまいますよね。

でも楽しくても何の役にも立たない動画を見て自分の貴重な時間を無駄にするのはもったいないです。

Youtubeはただで学べる知識がたくさんあります。

皆さんもギターに限らず、興味の持てる何かを学んでみてはいかがでしょうか?



この記事がギター始めたいな、何か趣味を持ちたいなと考えている方の参考になれば幸いです。(*^^*)



それでは♪

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